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2条建议 ， 让你在婚姻中能够高情商地沟通 。
①不被情绪裹挟
婚姻中不能好好说话的一个很重要原因就是 ， 当事人被情绪裹挟住了 。
当一个人情绪上头 ， 也就容易说出伤人的话 。 只是 ， 恶语不仅伤人 ， 也伤自己 。
所以 ， 学会管理情绪 ， 是好好说话最重要的前提 。
学会情绪ABC理论 ， 可以有助于我们管理好自身情绪 。
情绪ABC理论是心理学家埃利斯提出的情绪理论 。 ABC是3个英语单词的首字母 ， 指的是：
Activating event：激发事件
Belief：信念
Consequence：结果
简单来说 ， 情绪的ABC理论是指：A是C的间接原因 ， B是C的直接原因 。
也就是说 ， 激发事件本身并不会直接导致情绪后果 ， 而是基于自身信念而产生的对激发事件的认知和评价 ， 导致了情绪后果 。
试想下 ， 假设有一天你在路上偶遇领导 ， 但领导并没有和你打招呼 ， 你会作何感想？
如果你觉得 ， 领导可能正在想事情 ， 没注意到你 ， 那么这件事对你而言就毫无影响 。
但是 ， 如果你觉得 ， 领导是因为上次你顶撞了他而故意不理你 ， 你接下来极有可能忧心忡忡 ， 终日难安 。
说到底 ， 事物的本身并不影响人 ， 人们只受到事物看法的影响 。
大多数情况下 ， 如果你能发现自身错误的信念 ， 就能很好缓解 ， 甚至解决情绪困扰 。
②避免透明性错觉
有一位女生时常抱怨男友不懂她 ， 举的例子是 ， 她想吃冰激凌 ， 对方却给她奶茶 。
有人问：“你为什么不直接告诉他 ， 你要吃冰激凌呢？”
她很理所当然地说：“这是他自己应该知道的啊 ， 我喜欢吃什么 ， 讨厌吃什么 ， 他都应该记得一清二楚啊 ， 还用我说 。 ”
女生的行为就是陷入了透明度错觉 ， 也就是我们总认为别人能意识到 ， 我们的想法和情绪 。
亲密的双方 ， 在很多地方会有默契 ， 这是亲密关系的重要特征 。
但问题在于 ， 再亲密的人 ， 也不可能完全知道你在想什么；就算知道 ， 也未必每时每刻都能反应过来 。
我们往往高估别人对自己真实想法的理解 ， 认为别人懂自己在想什么 ， 也以为自己表现出来了足够让他人注意到的信息 。
事实上 ， 双方的理解偏差很大 ， 有时甚至完全相反 。
心理学家Halverson建议：如果你希望更好地达成彼此的理解 ， 要直白、清晰、明确地表达意图 ， 而不是释放模棱两可的信号 。
任何一段舒适的婚姻 ， 都离不开彼此的经营 ， 学会好好说话则是婚姻经营中不可避免的一课 。
共勉 。
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