在蛋白质和脂肪等物质代谢过程中，维生素b可以有效的改善人体肌肤组织，还能对消化道粘膜起到保护作用，这样一来不管是口角炎还是角膜充血 ， 都能有效的预防和缓解 。当然了 ， 它在改善消化能力、保护肝脏乃至解毒等方面的效果都是很不错的 。
2、用法用量
b族维生素片按照严格人们日常饮食中的正常摄取量，来进行配制，能满足每日的维生素B摄取量 。b族维生素片的适用人群比较广 ， 比如需要补充维生素B的人群，经常吸烟或者是饮酒过度的人群、节食减肥者、长期使用抗生素的人群、经常睡眠不足、上班压力比较大的人群等等 。服用的方法比较简单，每日一次，一次一片即可 。
若是成年人服用的话，每天服用三次，每次服用一片到三片；若是儿童用药，每天服用次数相同，药量为一片到两片，具体请按药品说明书或是在药师的指导下购买和使用 。
3、缺乏症状
其实b族维生素缺乏的症状还是有很多的 。首先要警惕一些口腔疾病，如口角炎、唇炎或是舌炎、口腔溃疡等都是比较常见的 。当人体缺乏维生素b的时候 ， 肌肤粘膜的保护能力就会下降 。一旦受到伤害或是被划破之后，就会受到感染引发炎症，此时不但会有疼痛感，还会妨碍正常的说话和饮食 。
此外皮肤溃烂现象也是不可忽视的 ， 患者们会发现自己的肌肤有瘙痒红肿现象 。还会因此影响到正常的睡眠，出现失眠多梦乃至神经衰退等症状 。凡是缺乏此种营养成分的人们，脚气病也是很容易犯的，而且常常具有传染性 。因此，适当的服用一些B族维生素片还是很有必要的，千万不要让病情一再的恶化 。
4、含有维生素B的食物
1、含有维生素B1的食物有大豆、小麦、花生、黑米和鸡肝等 。大家可以适当的补充，从而让体内的维生素B1含量恢复正常值 。
2、小麦胚芽、香菇和奶酪中都含有一定的维生素B2，通过食用此类食物 ， 能够起到快速安全补充维生素B2的目的 。
3、肉类、鱼类、蛋黄、菠菜和坚果中含有丰富的维生素B6、B12、叶酸和盐酸 ， 建议大家每天摄取定量此类食物，从而让体内的b族维生素得到合理补充 。
4、新鲜果蔬，如苹果、橙子、胡萝卜中都含有丰富的维生素B，每天保障定量的新鲜果蔬摄入也可以实现补充体内维生素B的目的 。
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5、b族维生素片作用功效【b族维生素片,b族维生素片功效和作用是什么】b族维生素片中富含各种维生素，b族维生素片可以醒酒，对解肝毒效果好 。b族维生素片适合熬夜人群服用，对于节食人体中缺乏营养可以补充b族维生素口服b族维生素片 。b族维生素片可以改善焦虑紧张的情绪 ， 改善心情 ， b族维生素片可以改善人体疲劳 ， 对皮肤有好处 。b族维生素片可以预防跟治疗老年痴呆症，其中含有的叶酸是孕妇的必须元素 。b族维生素片每日服用一次就可以，每次服用一片，b族维生素片如果过量不会被人体吸收，会随着尿液排出来 ， 不会出现副作用 。孕妇平时可以吃一些富含叶酸的食物 ， 根据自身叶酸含量来补充叶酸 。以上就是b族维生素片作用功效介绍 。b族维生素片中不含蔗糖跟乳糖，乳糖不耐受的人也可以同样服用 。经常喝酒或者吸烟的人可以口服b族维生素片来保健人体 ， b族维生素片可以老年人服用 ， 孕妇跟哺乳期的宝妈都可以服用 。
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