减肥所说的碳水是什么食物,减脂中常说的碳水，蛋白，脂肪都有哪些食物?( 三 ) _生活百科

事实上，减肥真的很简单。只要你不摄入一种以上的营养素，你的身体就是健康的。减肥很容易。

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3、减肥期间的碳水食物有哪些1、减肥时补充碳水的食物是紫薯、胡萝卜、番茄等。
2、紫薯含有粗纤维，紫薯中的热量比较低，但可以促进身体肠胃蠕动，清理体内的垃圾后排出体外。
3、胡萝卜内含有大量的维生素和微量元素，能够供给身体所需要的元素并且可以清理血管垃圾。
4、食用番茄可以很好的提高身体的代谢的速度，而且还可以提高身体的免疫力，促使体内新陈代谢产物的排出，也对减肥有一定的作用，要注意少食多餐。
4、减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40% 。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。
5、碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。

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4、都说减肥要减少碳水的摄入,碳水指的是什么食物?碳水化合物指的是单糖、双糖、低聚糖和多糖等食物。具体食物：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、红薯等）。碳水化合物食品是指一种由碳、氢和氧组成的化合物。碳水化合物食物是为人体提供热量的三种主要营养素中最基本的一种。
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、红薯等）等。饮食中碳水化合物过少，会造成蛋白质浪费，摄入过多会引起肥胖和疾病。碳水化合物的食物基本上是指含糖量较高的食物，日常生活中常见的米、面等食物中含有的碳水化合物较多：其次，根茎类食物中也含有一定的碳水化合物，如红薯、紫薯、芋头、山药。
这些碳水化合物摄入过多后，会在体内形成脂肪，容易导致肥胖。因此，建议减肥的人少吃碳水化合物，多吃新鲜蔬菜。可以吸收其中的维生素，这样，保证机体的新陈代谢，可以防止脂肪现象的再次发生。注重碳水化合物为主的食物。但是，如果你想达到减肥的目的，可以通过减少热量来减少碳水化合物食物的摄入，可以达到减肥的目的。如果有糖尿?。欢ㄒ细窨刂埔?，减少白米、白面的摄入，这是控制血糖的重要方法。
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碳水化合物食物是生活的必需品，人体需要的食物主要包括糖、蛋白质、脂肪，碳水化合物就是糖，平常吃的白米饭、白面条都是碳水化合物类食物，碳水化合物类食物可以提供人体所必须的能量。
人体所需要的热量每天大约在1500千卡左右，其中50%-60%的热量是由碳水化合物类食物提供的，所以，要重视碳水化合物类的食物。