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减肥咖啡怎么喝效果最好,咖啡怎么喝减肥效果最好？( 二 )

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换而言之，训练前喝咖啡可以**地提升你的减脂效率!
当然，如果你喝完不运动，仍可以比一般人消耗更多的脂肪 。
【喝咖啡时配半个西柚】
西柚中的橙皮素会减缓咖啡因的代谢，从而让咖啡因能够在你的体内持续发挥减脂效力!是不是很开心?!
当然，需要注意的是，橙皮素也会延缓药物的.吸收!所以 ， Keep君特别提醒大家，采用咖啡+西柚组合的同时不要服用任何药物!
不仅如此 ， 西柚中的橙皮素也可以阻碍糖分的吸收 。正确的做法就是在两餐之间，或者大餐之前，吃上半个西柚，喝上一杯黑咖啡，妈妈再也不怕我发胖了 。
【尽量在睡觉前6-8个小时喝咖啡】
咖啡因大约需要4-6小时才能逐渐失去“提神”的功效 。换而言之，如果你摄入咖啡的时间离睡觉只有3-4小时，很有可能会失眠!所以 ， 尽早喝咖啡 。
【喝咖啡的同时多喝水】
咖啡具有利尿作用，容易导致体液流失过多 。因此，喝一杯咖啡，至少需要补充2倍的水 。
【咖啡虽好，切勿贪多】
美国梅奥诊所推荐的咖啡因日摄入量为500-600毫克 。
一杯星巴克美式纯黑咖啡(大杯/grande)约含有225毫克咖啡因，超大杯(venti)则含有330毫克咖啡因 。以此为例，每天不建议摄入超过2杯大美式(grande) 。
其它星巴克饮品的咖啡因含量供各位参考(取大杯/grande为例)：
摩卡 175毫克
拿铁 150毫克
甄馥白 195毫克
卡布奇诺 150毫克
浓缩咖啡 150毫克
鲜煮咖啡 330毫克
茶类 40-100毫克不等
【停一段时间效果更佳】
身体对咖啡因也是会不断耐受的 。建议大家每喝一个月，就停用一到两周，这样喝咖啡 ， 效果更佳!

减肥咖啡怎么喝效果最好,咖啡怎么喝减肥效果最好？

文章插图
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3、美容宝典怎么喝咖啡才能减肥导读： 很多MM都喜欢咖啡浓郁的香味，但又担心咖啡所含的糖分会让好不容易瘦下来的身材变胖，那么 ， 咖啡怎么喝能减肥？下面一起来看下 。
咖啡中的咖啡y具有促进脂肪分解的功效，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变为热能，有效燃烧脂肪，就能轻松减肥了 。
一般来说，每天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果 。
早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐 ， 因为牛奶可以增加饱腹感 。不过减肥中的你，必须要减少牛奶的量 ， 为平常的`1/4-1/3就够了 。至于咖啡的量，若是用马克杯的话，只要一杯就够了，喝完咖啡后别忘记运动了 。
中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不加糖或者奶精 。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡y含量最适合减肥，喝2-3杯即可 。
下午：吃饱后不要只坐在，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿也好 。
依这样的方法进行 ， 一个月大概可以减3千克的体重 。
小贴士：打算通过喝咖啡减肥的人，要记住在饭后享瘦咖啡，尤其是在摄取脂肪多的食物后喝一杯咖啡，还有解腻的作用 。最恰当的时间是在0.5-1小时，品尝一杯浓郁的咖啡而且不用加糖或者伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧 。而且可以闻一下咖啡，让自己沉浸在咖啡的香味中，刺激五官的感受，让自己的身心得到舒张 。
由于饮用咖啡后的30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量的运动 ， 就可以将脂肪酸变成热能 ， 有效燃烧脂肪 。如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家，也可以做些原地的小动作，像扭转伸展上半身、踏脚、收腹等 。

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