睡眠 女性想要延缓衰老，要远离这几种行为，第一个容易忽略！( 二 )
节食减肥会让自己体内严重缺乏营养 ， 导致体内内分泌失调 ， 激素分泌失衡 ， 这样会加速女性的衰老 ， 还会降低女性的抵抗力和免疫力 。
※天天洗头
保持一个好的颜值 ， 就需要保持一头乌黑亮丽的头发 ， 人们都把头发称为女性的第2张脸 ， 保养头发是每个女生每天都在做的事情 ， 因此很多女性每天都在坚持洗头发 。
虽然说洗头发能够让大家保持飘逸的秀发 ， 但是它却会严重损害毛囊 ， 导致毛囊无法正常分泌油脂 ， 这样会严重损害头皮健康 。
时间长了头发的质量会越来越差 ， 干枯毛躁、脱发现象就会相继而来 ， 因此建议大家每隔2~3天洗一次头发 ， 是最健康的 。
※睡前不洗脸
很多女性比较懒散 ， 白天工作非常劳累 ， 回到家之后鞋一脱 ， 衣服一扒 ， 就躺在床上睡觉 ， 其实睡前不洗脸、不去清洁脸部毛孔 ， 也是会让自己加速衰老的行为 。
因为经历了一天之后 ， 皮肤的毛囊中存在着大量的灰尘和有害物质 ， 如果不及时去清洁的话 ， 会导致自己的皮肤逐渐暗黄 ， 长痘、长黄褐斑、瘙痒等问题也会出现 。
因此即便大家再过于劳累 ， 回到家之后也需要深度清洗脸部 ， 保持皮肤的清洁和干燥 。
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想要延缓衰老 ， 女性该这样做
※保持良好作息
熬夜也会让一个女性的皮肤衰老速度加快 ， 它会让自己逐渐出现黑眼圈的现象 ， 皮肤也会暗黄发黑 ， 这样很难让一个女性保持皮肤的年轻态 。
因此建议各位女性朋友 ， 日常生活中一定要养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 每天尽量在10点之前上床睡觉 ， 这样就可以很好的修养皮肤 ， 保护皮肤屏障 。
※注意饮食
如果大家关注娱乐圈 ， 应该会知道娱乐圈中的很多明星在保养皮肤上都是很有一套的 ， 他们会通过抗糖、抗碳水、抗油等方法来保持皮肤的健康 。
虽然说大家不用像娱乐圈的明星一样如此苛刻 ， 但是大家也一定要注意饮食习惯 ， 尽量远离一些甜食和油脂含量高的食物 ， 这样可以让皮肤更加健康 。
※每天喝几杯绿茶
绿茶中含有大量的茶多酚 ， 能够帮助身体清除沉积自由基 ， 清除黑色素 ， 保持皮肤的年轻态 ， 因此建议各位女性朋友日常生活中可以多喝几杯绿茶 。
特别是对于经常面对电脑的女性来说 ， 电脑会产生大量的辐射照射在女性的皮肤上 ， 会让皮肤老化速度加快 。
而绿茶可以很好的抵挡辐射 ， 能够帮助女性的皮肤形成免疫屏障 ，延缓皮肤衰老 ， 降低女性患病风险 。
※保持一个乐观的心态
人们都说“笑一笑 ， 十年少；愁一愁 ， 白了头” ， 保持一个好的心情 ， 会让一个人尽显年轻态 ， 放松心情 。
如果长期保持一个低迷的情绪 ， 这样会影响身体健康 ， 也会影响体内激素分泌 ， 导致大家的皮肤衰老速度越来越快 。
※保持足量的运动
女性想要抗衰老 ， 运动是少不了的 ， 运动可以及时促进体内的血液循环和新陈代谢 ， 这样可以清除皮肤的垃圾和有害物质 ， 能够帮助皮肤越来越清透 ， 越来越健康 。
写在最后：
作为一个女生 ， 就要保护好自己的皮肤 ， 它是自己颜值的关键所在 ， 想要有一个好的颜值 ， 皮肤状态一定要好 ， 否则即便化了妆 ， 全身心也会透出一股老气 。
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