1、冬天减肥吃什么1白肉
肉食是很多减肥者都不敢吃的 ， 其实并不是所有的肉减肥者都不能吃，我们都知道肉分为白肉和红肉 ， 红肉中含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇 ， 对减肥不宜，但白肉主要含有的是优质蛋白，适合冬天减肥食用 。
常见的白肉有：鸡肉，鸭肉，鱼肉，鹅肉，鸽子肉等 。
注意：白肉虽然含有的脂肪少，但在减肥时期也不宜多吃，尤其是靠进皮肤区域，脂肪含量相对高一些 。
2杂粮
现在的加工技术成熟 ， 平时食用的大米或面粉都是经过了精加工，淀粉和糖分保留较好，而维生素和微量元素流失较多，属于高能量食物，食用过多对减肥不宜，而粗粮做主食的话 ， 不仅仅能补充大量的微量元素和维生素，还能增加膳食纤维摄入 ， 有一定的减肥瘦身作用 。
常见的粗粮有：玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸、黄豆、青豆、赤豆、绿豆等 。
3低糖水果
秋天是收获季，而冬天是吃货季，很多秋天的水果都能放到冬天食用，这些水果中大多数都是属于高糖水果，味道甘甜 ， 十分爽口，但对减肥来说十分不宜 ， 因此，在选择水果上建议选择甜度较低的 ， 酸味水果 。
常见的低糖水果有：橘子，柚子，猕猴桃，山楂，柿子等 。
4蔬菜
蔬菜含有丰富的膳食纤维、微量元素以及各类矿物质，并且脂肪和糖分的含量都很低，十分适合减肥人群食用 ， 只不过冬天的蔬菜比较少 。
常见的冬天减肥蔬菜有：冬瓜，白萝卜，菠菜，山药 ， 南瓜，土豆，包心菜，芥菜等 。
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2、冬季吃什么,减肥最快香蕉
香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子 。据说大S曾经也用试过香蕉减肥 。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢 。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃 ， 帮助排便 。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦 。
菠萝
菠萝吃多了对身体反而有害，要适当的吃一些才有减肥的功效 ， 菠萝中含有一种独特的物质，就是蛋白分解酵素，可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦 。菠萝可以有促进脂肪燃烧的作用，对于想减肥的人来说效果还是很不错的呢 。
柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身 。柠檬含有的维生素C是比较丰富的，具有瘦身美容的效果，而且还可以促进新陈代谢 。
关于冬季吃什么能够减肥的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是这些水果都是比较常见的，但是营养价值还是比较高的呢，可以有促进代谢的作用，还可以增强体质，对于减肥瘦身有一定的效果，而且还可以美容养颜，大家可以试试这样的营养水果 。
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
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