1、吃什么水果减肥效果最好有助于减肥的水果包括香蕉、苹果、猕猴桃等 ， 但由于水果内含有果糖，因此建议患者适量食用，避免过量食用引起血糖升高的情况 。
1、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维且热量较低，可以增加机体饱腹感的同时 ， 促进胃肠蠕动，加速肠道内毒素的排泄，预防便秘的发生，有助于减肥 。同时香蕉含有丰富的胡萝卜素、钾、钙、磷、铁等微量元素，可补充机体在减肥期间所需要的营养物质 。
2、苹果
苹果含有丰富的维生素及微量元素，其内富含独特的果酸成分，能加速人体的新陈代谢，促进胃肠道的消化吸收，有助于达到减肥瘦身的功效 。而且苹果具有非常好的饱腹感，适量食用苹果可以减少其他热量的摄入，避免其他热量在机体内转化为脂肪并在体内堆积，从而起到有助于减肥的作用 。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有赖氨酸、甲硫氨基酸等物质，可有助于肉碱形成，从而起到燃烧机体内脂肪的作用 。因此适量食用猕猴桃可有助于减肥 。
首先，选择含糖较少的水果 。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。其次，最好餐前吃水果 。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度 ， 降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥 ， 餐前食用水果时 ， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥
1、柚子减肥效果好
葡萄柚是一种可以减肥的水果 。这种水果的热量不高，含有大量的膳食纤维 。人们很容易感到饱足 。吃葡萄柚后，人们不再想吃其他食物 。此外，葡萄柚植物纤维还可以清洁肠道中的油脂和杂质，并可以在清除肠道方面发挥重要作用 。因此，人们在进食后可以获得良好的减肥效果 。
2、西瓜减肥效果好
西瓜减肥效果好，它热量低，果汁量大，人们食用以后能补充身体需要的多种营养尬发，另外西瓜中还含有多种氨基酸，能益肾利尿，也能消除身体水肿，还能分解人体内积存的脂肪 ， 平时食用以后能起到良好的减肥作用 。
3、香蕉减肥效果好
香蕉具有良好的减肥效果 。香蕉的卡路里含量不高，也不含有脂肪 。进食后，人们可以通便清除肠道内的各种垃圾 。通常，它们可以起到很好的减肥效果 。不过，这里的小编也提醒大家，这些水果虽然可以增肥，但正常食用的时候，不宜过度使用，否则会造成营养不良，危害自身健康 。
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2、吃什么水果减肥效果最好每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期，则效果更稳定 。第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个) 。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日水分减得差不多了，就会减到脂肪 。喝牛奶日很关键，不能喝水 。如果循环几回，体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法 。
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