蔓越莓
蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体健康最具价值者包括:浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等 , 同时它也是非常难得的高氧化物低热量水果,你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉 , 既可以满足口舌之欲还能苗条身段 。
胡萝卜
胡萝卜是最常见的一种蔬菜,生吃熟吃都可以 。胡萝卜的热量非常低, 100克的胡萝卜只有21卡路里 , 还不到米饭的1/15 。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,是非常好的减肥食品 。
红薯
很多人误以为多吃红薯会引发肥胖,事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感,由于红薯中含有大量的纤维结构,这些纤维在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低 , 无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物 。
彩南瓜
彩南瓜又叫日本南瓜,甜南瓜 。这种南瓜不但有像栗子一样的味道 , 而且还含有维生素A、膳食纤维蛋白质、多种氨基酸等成分等 。由于彩南瓜以碳水化合物为主,脂肪含量很低 。无论煮汤、炒菜还是烤着吃都是很好的低脂食品 。
猕猴桃
【冬季吃什么减肥最快,冬天减肥吃什么】猕猴桃也叫奇异果,含有丰富纤维质 , 可以使人快速消化,排除便秘现象,有效消除小腹突起、虚胖等症状 。另外,猕猴桃中含有丰富的果胶,能有效降低血液中的胆固醇,对于高血脂症状也有控制的疗效 。
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