内耗的长期存在 ， 就会使人感到心力憔悴，压力难以承载，无力 ， 无助，这种精神内耗的劳累是一种心理上的主观感受 ， 是个体在心理方面不断的损耗，导致的一种状态 。
【精神内耗是什么,什么是精神内耗？】无助的我们
本人曾经的精神内耗状态
近几年精神内耗变得越来越常见，甚至几乎没有人能躲过它，我本人也不例外 。
在职场中，曾经有一段的自己，非常的苦恼 。苦恼的是内心的冲突非常的大，脑袋里的两个小人在打架 。
由于工作压力的增大负荷难以承受，每天从早做到晚，甚至有时工作10小时，自己的薪水是在增加 。但是此时的自己的身体心理状态，心力憔悴，每天都在想着工作做，还是不做了，身体心理已经开始在发讯号，已经不允许自己再继续承担过重的负荷，怎么办？……工作继续做，不做了，做下去，不做了 ， ……每天在精神内耗，每天工作下来感觉精疲力竭 。
到底是为了生存，薪水，继续的拼命做下去，还是为了自己身心的愉悦，身体的健康，摆脱目前的困境 ， 去跟领导提出来，还是重新换一个环境……有了种种的思量 。
如何摆脱的精神内耗
我们看到精神内耗，长期陷入其中 ， 给人带来的影响是非常糟糕的 ， 不仅仅是精神痛苦甚至会影响到身体的健康 ， 比如焦虑异常偏头疼等，所以自己从以下几方面帮助自己走了出来
1自我察觉
察觉自我的状态 ， 看看自己究竟是怎样的一个情绪状态，心理状态究竟是什么样的原因导致的冲突，冲突在哪里？察觉什么才是目前对自己最重要的，为自己找到解决的出口 。
我们常说，察觉是改变的第一步 。
2 自我“叫停”
跟自己说 ， 停下来，停下来，停下来……一切重新开始，找到自己，找到起点 。
3 放松身心 ， 开始调节情绪
想办法接纳自己的情绪，开始学会适当的宣泄情绪 。找信得过的人倾诉自己的状态，和朋友聊天，出外去旅游，然后增加运动，找自己喜欢的事情去做 。
4 改变认知
想清楚自己冲突的原因是什么？当下的自我应该怎样想问题，想清楚目前的自己，究竟想要什么？想清楚当下的自己，究竟什么对自己，才是最最重要的，帮自己找到解决冲突的突破口 。向有光照亮的地方迈进！
以上的分享 ， 希望对各位朋友能够有一些些帮助 。
就是说自我控制能力 ， 遇到委屈就憋在心里 ， 就属于精神内耗
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