精神内耗是什么,什么是精神内耗？ _生活百科

1、什么是精神内耗?通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架,内在冲突，心累得很。
曾经的我就是内耗本耗，所以当看到这个问题时，超级认真地翻找资料、整理、思考、总结，前后用了将近8小时才写出了这份5000字的文章，希望你能慢慢看下去，对你有所帮助。
首先我认为，内向的人，不一定精神内耗就很严重。
而是高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗会很严重!
简言之，精神内耗是内在情绪和多重利益互相冲突的结果。
而精神内耗严重的人，有可能同时就是个内向的人，二者关系仅此而已。
1、精神内耗：独处时会比较轻松，感觉到能量满满，与人交际沟通好像在消耗精神，就算什么都没做也会觉得疲惫很累。
2、内耗效应指在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。

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2、精神内耗是什么意思?精神内耗是新的疲惫状态的形容，严重的精神内耗会导致身心疲乏，甚至影响学习、工作和人际交往，长期的精神内耗容易自我攻击，降低工作效率，还会导致焦虑、焦躁、抑郁等精神心理疾病。
很多时候，让我们精神不佳，精神内耗的，并不是事情本身，而是我们对处理事情的态度。那么精神内耗到底对身体有什么危害呢？
精神内耗你会变得敏感多疑，神经高度紧绷，这样的状态下工作和生活就会出现错误，影响办事效率，而这种状态就会产生一种精神内耗，分散我们的注意力，而这个时候我们就得想办法来减轻这种压力，更严重的可能需要通过跟换环境来去缓解精神内耗带来的负面影响。
生活中我们尽量多结交一些正能量的朋友，多运动、多看书、尤其是心理学类的，感觉对自己有帮助的都可以，工作上，尽量让自己多充实，不开心的人和物我们尽量避开，多培养自己的兴趣爱好，放松心情。

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3、精神内耗是什么?  精神内耗在心理学的专业术语中是这样定义的——又称为心理内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓的内耗状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫，这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。简单说来就是一个人在做决定时，虽然已经有充分的准备但是依然会为这件事情感到焦虑不安、烦躁压力等负面情绪，当这些负面情绪不断的累积会不断地形成一种自我消耗。
一、   精神内耗的表现
精神内耗最直观的表现就是想太多，对做事过程中感到一种无形的压力，在不断内耗过程中会形成隐形的疲惫。哪怕是在闲下来的时间里也会感觉到焦虑烦躁，在与别人交流过程中会过度放大他人的语气和表情变化，整个人会变得格外的敏感，害怕输出自己的观点，对于自己的想法担心别人会不理解、会反驳，会陷入自我怀疑。
二、   精神内耗的危害
精神内耗会对我们的心理和身体上造成不同程度的危害。心理上:让人有强烈的不安感，焦虑紧张像一张大网笼罩着我们，工作效率持续下降，在逐渐的累积过程中最终会像一颗定时炸弹，随时都有爆炸的危险，这颗炸弹一旦爆炸就会导致我们崩溃更严重者会导致重度抑郁。身体上：精神内耗会导致失眠、头痛、没胃口、经常做噩梦、在日常生活中没有精力等。