心理治疗 在开始第一次心理咨询之前，你一定要知道这些
也许是我们经历过太多次限时活动，历次考试、排队等公交、候机、求医问诊……
在心理健康咨询上，时间观念不可避免地首先冲击着我们的心防 。而对于心理咨询医师而言，来访者最爱问的莫过于：一次咨询花多长时间？
文章图片
时间是各种重要活动进展的标尺
其实，心理咨询的时间跨度也包含在各项“咨询设置”下，而且是极为关键的一项 。
依照同行的问诊经验、咨询双方的舒适度和诊疗伦理综合考虑，通常都将心理咨询设置为一小时 。
对于急需获得宽慰、方向指明的来访者而言，这一小时再怎么重视也不为过 。
因为超出一小时的部分，诊疗双方的交谈有效度会大大下降，普通人很难将“有效倾听”的时长维持在50分钟以上 。
文章图片
良好的产出以高水平专注为前提
在高水平专注下维持这么长时间对双方都是一种考验 。如果不做好前置准备，心理咨询的效率便大打折扣 。那么，在正式开展心理咨询之前，求助者应当知晓哪些内容呢？
文章图片
如何界定“个体心理咨询”？
当你孤身一人去往心理咨询室求助时，这种咨询诊疗模式即为个体心理咨询 。那么，首先应当搞清楚，何为“个体心理咨询”？
文章图片
沉浸在自我世界
美国心理学家泰勒（L. E. Tyler）指出：“心理咨询是一种从事心理上帮助的活动，它集中于自我同一感的成长，以及按照个人意愿进行抉择和作出行动的问题 。”
C. H. Patterson称：“心理咨询是人际关系的一种，咨询师营造心理气氛或条件，使来访者产生变化、做出选择、解决个人问题，并成为有责任的独立个体，从而成为更好的人 。”
【心理治疗 在开始第一次心理咨询之前，你一定要知道这些】心理咨询分为个体和团体两类 。
是在多人情景下进行的就是团体咨询 。通过团体内部的人际交往，促进个体在交互观察自我、多角度探讨和接纳自身，修缮社交，发展并优化帮扶他人的过程 。
而个体心理咨询则是比较简单的医患关系，双方一一对应，来访者在相对私密的环境下，可以更为自由地进行交谈、倾吐，使被压抑的种种情感得到宣泄、释放，并在医师的引导下最终完成人格的成长 。
文章图片
个体心理咨询
简而言之，在个体心理咨询的舞台上，演员有且仅有医患两人 。这种相对封闭的环境，引导性更强，方向感更为精确 。
并非每个人都适合做个体心理咨询，因此，在选择是否要选择个体咨询前，应该问问自己是否符合以下条件：是否具有一定的文化层次和认知能力；
是否具有一定的社会功能，例如可耐受一定的情绪波动；
是否具有付费能力，个体心理咨询的人均诊疗费用通常高于团体人均；能否自主安排诊疗时间，通常安排在每周一次 。
当然，最为重要的是，是否有较强的、自我改善和修正的动机，是否具有自我觉察和探索的兴趣，愿意尝试各种手段来获益、提升生命的品质 。
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 付出过才知道，这三种人，不值得放在心上
- 一个人开始变得强大的5种迹象
- 卡耐基告诉你：提升女人气质的方法，在于这四点
- 一个没太大能力又无学历的离异女人在深圳有房有车，未来会怎样？
- 一个人真正的独立，是从攒钱开始的
- 本文转自：晋州普法如果人在7到15天之内连续不睡觉 河南一女子40年没睡过觉，专家监控48小时之后，终于揭开真相
- 经常在办公室讽刺我们的女同事，净身出户了，如今送外卖为生