心理治疗 在开始第一次心理咨询之前，你一定要知道这些( 三 )
选取这种诊疗方式的来访者，必须清楚地知晓自己是否严格自律，积极主动，全程参与 。
了解了上述五大类咨询和诊疗方法，受诊者就能在个人的现实条件与医师水准及技能偏向之间取得均衡 。通俗来说，自己做到心里有数，再选择在某一方面较为拿手的心理咨询师，这种配合关系才是良好诊治效果的基石 。
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心理咨询的目标应该如何界定？
方案又怎么抉择？
那么，具体应当如何制定咨询目标和方案呢？
如果此前并未实际接触过心理咨询，不妨和咨询师预约一次面质 。面质也被称为对立、对质或正视现实 。
日常生活中，与同事、同学、父母亲友相处如果发生了对立，其结果往往是不愉快的 。
但只要经过适当引导和控制，这种情绪上的冲突反而可以为心理咨询师提供一个支点，只要选择了比较好的发力次序和技巧，就能通过杠杆获得大量收益，协助来访者从更高层次感受自己在信念、行为和近况，鼓励他放下心理防卫，不再掩饰 。
在此基础上进行活跃而富有建设性的交流 。
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面对面的结果不一定是争吵
面质的奥义是诚挚、理解与关心，这不仅对来访者的情绪管理能力是一种考验，同时也是对咨询师诊疗技术、阅历与智慧的测试 。
因此，在面质之前，受访者不妨先回想一下此前经历过的其他对质情景，做出一些模拟和演练，并在虚拟的面质过程中尝试平心静气把握情绪走向和问题脉络 。
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患得患失，反而会使结果变糟
迈出心理咨询这一步，需要一定的勇气 。
但也不必抱有过高的重视与期望，反而会陷入患得患失的怀疑、犹豫与痛苦中 。
在抉择时大可不必一条道走到黑，也可以与医师多作交流，及时调整诊疗方案 。
毕竟，最清楚心理治疗效果的，正是我们自己 。
[1] 樊富珉. 团体心理咨询[M]. 北京：高等教育出版社. 2005.
[2] Irene Goldenberg，Herbert Goldenberg著；李正云等译. 家庭治疗概论[M]. 西安：陕西师范大学出版社.2005.
[3]白福宝，杨丽萍.当代心理治疗整合的反思与展望[J]. 医学心理学（医学与哲学版），2012.
[4]钱铭怡.心理咨询与心理治疗[M].北京：北京大学出版社，2008.
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策划：凌辰
作者：王凡
编辑：雪梨
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