心理治疗 在开始第一次心理咨询之前，你一定要知道这些( 二 )
也就是说，在经历正式咨询之前，先要过自己心里这一关 。
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怎样评判心理咨询师是否合适？
选择合适的心理咨询师是良好问诊过程的开端 。疗法对门对路，才能事半功倍 。
由于学术传承和诊疗训练的不同，每一位心理咨询师所擅长的咨询技巧都各有偏重 。
选咨询师，实际上就是在选疗法 。选对了疗法，来访者的配合意愿更高，疗程的推进才会更为顺利 。
目前比较主流的心理诊疗理论包括有以下五种 。
认知行为疗法是一种比较典型的短程心理治疗方法，它假定人内心的痛苦来源于认知障碍 。
采用这种疗法，旨在改善人的认知，进而调节情绪及行为，最终提升受诊者的心理状态稳定性 。
心理咨询师会有意安排双方的交谈次序及内容，尽可能在有限的诊疗时间中快速定位问题 。
一般来说，受诊者对自我的认知在治疗初期并不明晰，因而其问题描述大都是较为模糊的，在纷扰纠缠的线索中抓住主线，需要极高的咨询技巧 。
更确切地说，在这种疗法下，心理咨询师的提问技术实际上决定了疗效的天花板，用不可量化、难以评分的问答来引导受诊者进入特定的“阵地”，有助于后者回溯、反应那些平时被自己忽略的问题 。
选择这种疗法，需要来访者具有较强的自律与主动性，并且对医师的水平提出了较高要求 。
以人为中心的疗法又有何特点呢？从1950年起，以美国为发源地的人本主义心理学思潮，被看作西方心理学继行为主义与精神分析之外的第三股力量 。
这一治疗理论首先关注的是医患双方的“共情” 。
心理咨询师会力图从来访者的所处环境认识其周遭世界，要实现这一手段离不开高水平的、全神贯注的倾听 。
咨访关系越好，共情中所展露的关注态度就越深刻饱满 。
选择这种疗法，需要咨询师具有较高的医师道德，充分尊重来访者，并且需要来访者尽可能坦诚倾吐，以期达成深层次交流 。
在外界人士看来，精神分析充满了不可捉摸与难以预测，有说法称其为“到达无意识的康庄大道” 。
除了自由联想外，精神分析的重要技法还包括对梦的解析，这是因为梦具有一定的象征性，并往往与潜意识交织 。
精神分析也可以检验病患是不是医学上的精神病患者，因为言语失常往往示意其具有一定程度的思维障碍 。
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弗洛伊德
选择这种疗法需要病患具有更高的配合性，能根据治疗的深入将碎片式的行为、体验、经验拼接为一体 。
家庭治疗方法认为人的自我概念是在与重要人物的交往中逐渐形成的，而在家庭生活的日积月累下，与家庭成员的互动对孩子的成长关系匪浅 。
这种治疗方法主要针对孩童，且需要心理咨询医师加入家庭系统并被成员接纳，是一种要求非常高的诊疗方法 。
相应的，难易程度上会更不好操作，也不太对症个体咨询 。
最后是行为疗法 。还记得巴甫洛夫用狗做的摇铃喂食实验吗？如果将中性刺激物和引发本能反射的刺激物一同登场，多次复现，就可使中性刺激物也能发挥后者的作用 。
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巴甫洛夫和狗
行为疗法派通过条件反射鼓励和刺激正向动作 。颇有点“胡萝卜加大棒”的意味 。在有目的性的刺激下，受诊者可以掌握消除心理紧张的技巧，冲淡焦虑 。
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