萌新宝爸宝妈应该知道的 ， 提高免疫力的方法
提高自身免疫力的方法归纳有以下几点：
1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力 ， 常常容易患病 。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。
2、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
多锻炼 ， 如果你不觉得难吃的话，吃点蜂王浆吧
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2、怎样提高免疫力?专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日 。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的 。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力 ， 健康才有保障 。
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力” 。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等 。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力 。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能 。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病 。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关 。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多 ， 巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭 。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大 ， 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升 ， 黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶 ， 因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响 。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏 。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天 ， 持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加 。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合 。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质 。专家指出 ， 身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关 。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久 。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖 ， 同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体 ， 提高人体免疫能力 。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群 ， 可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡 。能提高免疫力的食品
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