治女人打呼噜的小绝招
放低枕头：
将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅 。
适度按摩：
临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位 ， 通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳 。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方 ， 多按压一会儿 。
调整睡姿：
研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸 。
喝花椒水：
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜 。
良好的睡眠环境：
例如增加室内的湿度，放一些满音乐来促进睡眠 ， 这些都属于治疗打呼噜小窍门，希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状 ， 更好的完善生活保健的工作重心 。
睡觉时后背垫上一个棒球：
很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势 。
使用加湿器：
保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎 。
睡前吃些蜂蜜：
蜂蜜有助于润滑喉咙 ， 通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜 。
自我按摩：
1、晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会 。
2、两手互相按虎口 。
3、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会 。
治女人打呼噜的饮食疗法
双参蜜耳饮
原料：西洋参10克，北沙参15克，白木耳10克 。
做法：白木耳水发古将西洋参、北沙参放入与白木耳一次加足水，武火烧热，文火慢炖，待汤稠时入蜂蜜调匀即可 。
功效：可益气养阴、润肺 。
人参杏仁粥
原料：苦杏仁15克，大枣10枚，人参15克，桑白皮15克，生姜10克 ， 大米100克 。
做法：将苦杏仁、大枣、人参、桑白皮、生姜文火水煎30分钟，去渣取汁 ， 加大米煮成粥 。
功效：补益肺气，化痰止咳 。适用于老年慢性支气管炎咳声低微、咳而伴喘、痰清稀色白、气短胸闷、神疲乏力等 。
双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量 。
做法：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝 。香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净 。油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软 。将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用 。
功效：苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质 。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收 。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用 。
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