7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾
8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥 。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药 。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置 。改变睡眠体位很重要 ， 打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄 。
缓解打呼噜的小窍门
1、伸舌练习
这个动作很简单 ， 尽力把舌头伸出 ， 缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸 。
2、干漱口练习
就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来 ， 再缩回去 ， 如此循环，一次做至少200下以上 ， 直到咽腔感觉很酸 。含水漱口也可 。
3、扫牙龈练习
这个动作，中医认为可以补肾，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上 。然后同法舔下颚的牙龈 ， 直到咽腔感觉很酸 。
4、卷舌练习
很多人练习英语的时候会这样做，其实它还能防止打呼噜 。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头 ， 不离开上颚 ， 一次做50下以上，直到软腭感觉很酸 。
引起打鼾的原因
1.当空气通过气道不畅时，或者当气道内软组织或肌肉发生振动时，便会出现打鼾 。当您进入深度睡眠时，舌头、咽喉和口腔根部(软腭)的肌肉群会松弛 。这种肌肉松弛会使咽喉部组织下垂 。当人呼吸时，下垂组织会使气道变得狭窄，并发生振动或颤动，便会发出打鼾声 。您的气道越窄，这种振动就会越大，而您的鼾声就会越响 。
2.年龄可能是一个因素 。岁数越大，咽喉部肌肉变得越无力 。咽喉肌肉松弛可导致周围组织下垂而出现振动 。
3.如果您的体重超重，咽喉部组织会更松，在呼吸时，更会倾向于发生振动 。低位厚软腭，或扁桃体或腺样体(位于鼻后部与咽喉部之间的海绵状组织增大) ， 会使气道变窄 。比正常情况下要长的悬雍垂(悬于软腭的三角形组织) ， 可限制气道 ， 增加呼吸时的振动 。
4.过敏反应或者鼻中隔偏移所致的鼻阻塞(鼻中间的隔膜扭曲变形)可通过鼻部而限制气道 。您会被迫用嘴呼吸 ， 而嘴中具有更多的松弛性组织 。酒精和某些药物(如镇静剂)，会影响您的中枢神经系统，导致肌肉(包括咽喉部肌肉)的极度松弛 。
5.在您仰面睡觉时，您的舌头会向后坠，压入咽喉部，从而使气道变窄，使气流部分受阻 。
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4、治疗打呼噜的小窍门睡觉打鼾很多人都不以为意，觉得这是小事情，这是种错误的认识，睡觉打鼾要及时治疗，下面我们来看看防治打呼噜有哪些小窍门吧
【打呼噜怎么治之自我治疗小窍门,打呼噜怎么办？】防止打呼噜小窍门
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头 。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重 。那么 ， 我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸 。
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