饮食上的注重还需要配合运动的锻炼，每天要保证自己运动一个小时 。虽然运动时间的进行让自己有疲惫的状态 ， 但是适当的运动能够让自己的瘦身效果越加明显 。如果做了高强度的锻炼，则需要保证自己的身体能够充分的休息 ， 这样在下一次运动的时候才不会出现不想锻炼的疲惫感 。
【女生9个月瘦45斤分享秘诀，每天运动1.5小时,信阳一女生每天运动1.5小时9个月瘦45斤，她是怎么做到的？】在信阳一名大二女生在9个月的时间之内减掉了45斤 ， 从最开始的170斤到现在的125斤，她用了接近一年的时间 。虽然说花费的时间相对有些长 ， 但是最后的结果是好的 。再看到自己瘦下来的样子之后 ， 他表示非常满意 。
要想健康的减肥，首先不要盲目去相信减肥药，通过饮食的调理和适量的运动就可以了 。
健康的减肥办法每天适当运动，多吃蔬果，不要绝食和抱运动，会对身体带来伤害
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3、女生每天运动1.5小时9月瘦45斤,到底怎样减肥才是健康的呢?本人作为长期运动的锻炼者，建议任何减肥都要在评估身体情况和日常饮食的基础上，再进行细致的规划 。一定不要过度的追求效率，或减肥斤数的情况 ， 过快减肥，可能会让皮肤松弛，甚至对身体内平衡产生不良影响 。
不同的人群在减肥上面其实都有不同的情况，过于肥胖的人在减肥上面肯定会发挥更大的心力和时间坚持，这是无可避免的事实 。但我们更应该将减肥视为追求更美好的自己，而不是为了所谓的减肥或者说过度美丽而对自己的身体造成一定的危害，这是不正确的做法 。
减肥前要评估身体情况和日常饮食 。
网络的发达让我们随时随地都可以获取大量的减肥和健身动作信息 ， 但是任何人在想要减肥之前 ， 建议先评估一下自己的身体情况，例如自己的BMI、自身肥胖的相关指数以及每天运动的时长等数据 。让自己更好的对健身和减肥后的计划规划有更明确的渐进方法和指导 。对于日常饮食也要学习经验和书籍了解，来培养自己的健康和绿色饮食 。
不要过度追求效率，减肥要循序渐进 。
我认为很多时候人们在减肥锻炼时都会陷入很大的误区，就是过度的追求所谓减肥的效率 。但实际上每个人的身体消化以及减肥情况的不同根本就不能一概而论，只有自己对自己的专项制定，才能更好的服务实际情况 。减肥应该通过循序渐进的方法慢慢的承受 。如果太快的追求效率，甚至通过节食来进行减肥，对于身体的损害其实比减肥本身更为强烈 。
不要过度相信网上的言论，减肥是为了成为更好的自己 。
因此我对于网上这些能够在短时间内快速减下来的锻炼者是保持敬意和敬佩的，但我们不要盲目的去学，也不要盲目相信网上的相关言论 。减肥更应该是为了成为更好的自己，而不是为了所谓效率或者说减肥斤数，这已经偏离了健康的初衷，也很难长时间坚持下去 。
在现在这个年代，很多人都非常注重自己的体重 ， 但是身边的胖子也越来越多，这是与人们不良的生活习惯有关，很多人总是喜欢点外卖，吃一些高热量难以消化的食物，身体的基础代谢率是有限的，没有吸收和消化的食物，就会在身体内堆积 ， 最后转化为脂肪 。那么现在我们来看这样一个问题，女生每天运动1.5小时9月瘦45斤，到底怎样减肥才是健康的呢？减肥需要追求健康的方式，选择适合自己的运动计划，适当的控制饮食，并且持之以恒，方能看见明显的成效 。
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