饭后吃山楂片 。身体消化不良，有便秘情况的时候，很多人都会选择吃山楂片来帮助体内的食物进行消化 。可以选择在饭后来吃会更好一些，也可以在办公室准备一些，自己在工作之余可以放松吃一下，对身体也是很有好处的 。山楂也可以直接吃新鲜的山楂，这样效果更好 。
日常多吃些葡萄 。很多人对于葡萄也是非常喜欢的，如果你有便秘情况的话 ， 那么可以选择吃一些葡萄 ， 这对食物的消化也是很有帮助的 。不过葡萄要洗干净，表面可能还有一些不好的物质，要一颗颗都清洗干净 。葡萄也是酸性水果，对于食物的消化也是很有帮助的 。
泡柠檬水喝 。会便秘的人一定要多喝水，水能软化硬硬的大便，使其更好地排出体外，因此要及时补充水分 。要加快粪便排出的话，可以往水中放入几片柠檬，这样效果会更好 。柠檬水是酸性的，进入人体后更容易促进食物的消化吸收，能让食物更快地被分解，更容易排出体外 。
吃些柑橘 。渐渐地到了吃柑橘的季节了，如果你不想为了便秘的事情而感到困扰的话 ， 那么就多买些柑橘来吃吧 。不要害怕柑橘会很酸，越酸对体内食物的消化更有作用的 。不过也不宜吃过多，一两个就可以了，然后让身体慢慢消化，接着将粪便排出体外来 。
多喝白开水和蜂蜜水 。蜂蜜水对于解决便秘问题也是很有用的，蜂蜜中含有丰富的纤维素和酵素 ， 这些对人体的新陈代谢都是有很大帮助的 。因此可以在身体便秘期间喝杯蜂蜜水，这样能让肠道更加轻松畅快 ， 也能及时将体内的废物快速地排出体外来 。
精细食物吃的多了容易导致便秘
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等可以促进通便
便秘（constipation），主要是指排便频率减少 ， 一周内大便次数少于2-3次 ， 或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘 。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾?。?主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等 。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断 。如超过6个月即为慢性便秘 。从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状表现 。便秘在程度上有轻有重 ， 在时间上可以是暂时的，也可以是长久的 。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，所以，一旦发生便秘，尤其是比较严重的 ， 持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药 。
便秘与饮食、缺乏运动和生活习惯有关
便秘了要少吃辛辣刺激或者过凉的食物，多用高纤维蔬菜水果，粗粮等等 。另外好健时清好清畅胶囊的成分是桃仁、羌活、大黄回、当归、火麻仁等，存在于天然动植物中 ， 好健时清好清畅胶囊建议早饭前和晚上临睡前空腹用较好，每次1~2粒 。如果出现大便过多情况，则可以调整到饭后一小时左右食答用 。
含脂肪和糖分高的食物容易引起便秘，特别是鸡蛋，奶制品 ， 面包和披萨等加工食品，饮食纤维含量低，再加上喝水少，无疑会大大的增加便秘的机会 。
油腻，辛辣的食物，烧烤，麻辣烫，高盐，高糖的食物，地沟油食物，不易消化的食物 ， 酒类，这些食物吃多了都容易便秘 。
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