7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
3分练7分吃 ， 虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料 ， 但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的 。
8、蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因 。服用方便，吸引利用率高 ， 能减少肠胃负担 ， 所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑 。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的 。
9、吃蛋白粉会发胖吗？
吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉 。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物 。
10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？
减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的 。
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因 。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择 。
2. 不健身的人可以喝蛋白粉吗？
蛋白粉是良好的人体营养补剂，补充蛋白质不仅有助于肌肉合成，提高免疫力，还能促进骨骼生长和促进伤口修复 。它不仅适用于健身运动人群，也适合免疫力低和营养不良的人群服用，早餐和晚上睡前都是好的时机选择 。
3. 我每天要喝多少克蛋白粉？
如果你是力量训练者 ， 每天需要摄入的蛋白质是1.6~2.0克/每千克体重 。
如果你是耐力训练者，每天需要摄入的蛋白质是1.4~1.6克/每千克体重 。
4. 我每天要喝几次蛋白粉？
每天摄入1~3次蛋白粉即可 。早餐，午餐，训练前，训练后和晚餐期间都可以喝蛋白粉 。注意蛋白质摄入总量即可 。
5. 什么时间喝蛋白粉最好？
运动前30分钟和运动后30分钟服用蛋白粉的效果最佳 。从营养学的角度，一天在任意时间服用均可 。
6. 用温水还是冷水喝蛋白粉？
一般建议用凉水或40度左右的温水冲调蛋白粉 。记得先放水 ， 后放蛋白粉 。
7. 用热水冲蛋白粉会影响吸收吗？
热水冲蛋白粉会让蛋白质变性，但并不会影响蛋白质的吸收 。因为蛋白质变性是指蛋白质分子空间形状结构的改变，不会改变蛋白质的分子构成 。举个例子 ， 鸡胸肉煮熟后蛋白质也发生了变性，但吃熟鸡胸肉仍然可以补充蛋白质 。
不建议用热水冲调蛋白粉是因为，蛋白粉含有的淀粉遇高温易糊化，从而形成结块不易冲开 。而且水温过高，使用摇摇杯容易喷出造成烫伤 。
首先让我们了解一下蛋白粉吧 ， 蛋白粉是一种膳食营养补充，听名字就应该知道它的作用，那就是补充蛋白质，不过蛋白粉除了补充蛋白质之外，还具有增强免疫力的功效，这也很多人选择吃蛋白粉的原因 。
然后就来看看蛋白粉的正确吃法 。在吃蛋白粉时，一定要用温水冲泡 ， 以免破坏其中的营养价值 。温水冲泡直接饮用 ， 这是最简单的吃法啦！我在吃蛋白粉时 ， 经常会取一勺蛋白粉放入牛奶中，然后再加上一些燕麦和坚果，就可以当做早餐啦 。因为我吃的是汤臣倍健的蛋白粉，每次食用只需要一勺，你们在吃蛋白粉时，也一定要看清楚说明书上面推荐的食用量，按照推荐的量来食用，才是科学的吃法 。
最后就是，蛋白粉的吃法还有很多种，其实都可以去尝试，吃法丰富起来 ， 这样在吃蛋白粉的时候，口味也就更加的丰富了 。
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