1、最近天气好热,心情也好烦躁,怎么办?让自己安静下来：
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多 。
深呼吸：
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快 。
喝一口水：
喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好 。
听一首音乐：
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪 。
晃动一下手臂：
有条件的话 ， 可以动一动 ， 转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多 。
看看绿色的植物：
如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静 。
进行运动：
进行运动可以分散注意力 ， 让你忘掉烦躁的感觉 ， 这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助 。
食物尽量吃点清淡点的
可从食疗入手
望采纳！
首先呢，你得静下心来 ， 吃得清淡点～还有要多喝水哦
心静自然凉 。。有什么心事吧、
淡定 ， 呵呵
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2、天气热,脾气易怒暴躁怎么办?易怒要学会自我调控在生活中 ， 我们发现某些容易动怒、脾气暴躁的人，不仅影响自己的心情，还会影响人际关系，因此我们一定要学会控制情绪，那易怒脾气暴躁怎么办呢？我们怎么来控制情绪呢？
易怒脾气暴躁首先应当调理饮食
少吃含糖量高的食物 。经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经 ， 使之出现情绪不稳、容易躁动等现象 。另外 ， 更年期女性更应减少糖的摄入 。
易怒脾气暴躁可用运动调节
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多 。可以出去打打球 ， 或者跑步、散步也可 。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出 ， 使自己放松下来 。
易怒脾气暴躁时可以休息
足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的 。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染 ， 变得情绪不佳 。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人 。
易怒脾气暴躁时可寻求倾诉
在遇到不好的事情的时候 ， 可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验 。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步 。
易怒脾气暴躁时应当学会转移注意力
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事 。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话 ， 或者出门散散步 。都可以让焦躁情绪慢慢消散 。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏 。
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