3.注意休息，保证考生有充足的睡眠时间，注意冷暖 ， 既要防止暴晒中暑，又要调节好空调温度，睡觉时冷气不宜开得过低;再就是要注意饮食卫生 ， 调节好饮食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的东西 。
4.还有的同学，当天气发生变化时，爱发脾气或是心情会出现较大的波动，对于这类被天气因素左右或对天气敏感的人 ， 要做的主要是调整好自己的心态 。你要记住天气的好与坏在于我们内心的感受 。试着努力保持镇定，更加小心翼翼，把注意力集中在重要的事情——高考上，暂时把细枝末节放到一边 。要坚信：主宰你命运的是你自己而绝非天气!
5.参加一些体育运动 。一般运动能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的 。往往当我们打打球，跑跑步什么的，也会容易忘记那些不愉快的事情，随着不断的运动我们的心情也会好转，然而运动也能锻炼身体哦 。
常言道心静自然凉 ， 所以在心情烦躁的时候还是要使自己的心静下来，这样才不会使情绪更加低落 。由于天气变化较复杂，建议考生和家长紧密注意当地气象部门发布的较新气象信息，做好防雨的应急措施 ， 根据天气预测合理安排好高考期间考生的生活及出行 。欢迎关注高考讲堂官方微博！
【天气热烦躁怎么缓解,最近天气好热，心情也好烦躁，怎么办？】
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5、夏天温度高,有时候会很烦躁,郁闷,怎么克制自己的脾气呢?1. 冷色系的安静环境
大多患有的夏季狂躁症的人 ， 会一整天都表现出兴高采烈，而且喜欢表现自我，讲个不停，稍微有点不顺心的事情就会动怒生气，多于对于他们而言，不适合到人多口杂的地方 ， 应该多一个人在安静的环境下待着 。
据了解，冷色系更容易使人冷静下来，所以对于夏季经常狂躁的人来说，不妨试着把肉眼可见的壁纸、被套都换成蓝色、绿色的，在夏天看了都会觉得有点凉意，也有助于心情的平复 。顺带一提，如果想要减肥的话，也可以试着把餐具换成冷色系的，有助于我们控制食欲，减少热量的摄入 。
2. 充足休息，尤其是午睡
有狂躁症的人，如果经常熬夜的话，只会加剧精神敏感的程度，所以一定要保证充足的睡眠 。而且夏季的午后经常容易犯困，所以在吃完午饭半个小时后，不妨尝试下午睡 。
午睡的3大好处
①释放压力
现代人的精神压力大很多都是来源于工作 ， 如果上午不间断工作完三四个小时后，中午不休息，下午再工作五六个小时，我们的神经就一直是紧绷状态，人的压力过大不利于健康 。而午睡就能帮助我们及时释放身心压力，睡醒之后我们会感到如释重负 。
夏季午后的工作效率是很低的 ， 因为很多人会犯困，但是如果中午能午休一会儿的话，我们下午工作的时候就不会那么困倦，头脑清晰思维活跃，更有助于我们走出工作僵局 。
③预防疾病
午休除了可以舒缓身心 ， 缓解精神狂躁之外，研究显示每天睡半小时的人 ， 患上心脏病的几率也会降低不少，也更有助于血压的控制 。所以 ， 如果你的工作强度比较高，经常容易暴躁，中午不妨尝试睡一会儿 。
3. 清热解毒的饮食
夏季邪燥之气盛行 ， 所以我们在饮食上也要做出调整 ， 少吃那些容易上火的食物，多吃清热解毒的果蔬，比如说芹菜、苦瓜、冬瓜等 ， 黄瓜也可以每天吃一根，不仅能够降肝火 ， 还能帮助身体补充水分 ， 维持代谢功能的稳定 。
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