空气中度污染可以出门吗,空气中度污染可以健走吗 _生活百科

1、空气中度污染可以健走吗中度污染以上就不要室外健走了，一定要室外建议戴上口罩，可以选择在室内进行跳绳、波比跳等其他有氧运动替代。

文章插图
文章插图
2、空气污染指数到多少时需要戴口罩当PM2、5日均值浓度达到150微克/立方米时，AQI即达到200；当PM2、5日均浓度达到250微克/立方米时，AQI即达300；PM2、5日均浓度达到500微克/立方米时，对应的AQI指数达到500 。空气污染指数为0－50 ，空气质量级别为一级，空气质量状况属于优。51～100二级良，101～150三级轻度污染，151～200四级中度污染，201～250，重度，大于300严重污染。pm2、5值达到200尽量减少室外活动，因为pm2、5会对人们的呼吸系统和心血管系统有害。空气质量大于等于中度污染时就建议你戴口罩出门。

文章插图
文章插图
3、pm2.5中度污染时可以开窗吗看污染情况而定吧，如果颗粒物浓度并不是特别高，比如中度污染的程度，少开一会儿窗换换空气再关上。如果污染物浓度特别高，甚至都爆表了，那就别开窗子了。如果一定要开窗子也尽量在早晨上班高峰之前，那会儿路上车还少一点，颗粒物浓度一般还没有上升很多。另外，我想说，大环境不好必然会影响小环境，但是在颗粒物浓度爆表的时候你直接暴露于室外，跟被稍微影响的室内肯定是有差别的。减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
二、减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
三、关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。aware 天猫不用抽血可在家自测！
四、注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D 。
五、行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。出门戴上美国进口普卫欣

文章插图
文章插图
4、空气质量指数一直是良,轻度污染,中度污染还能不能出去跑步或者锻炼…不能。
空气轻度污染的时候最好是不要在户外跑步。因为运动时会人体的耗氧量会增加，呼吸也会加速，就可能导致呼吸道、肺部、口腔出问题。细小的颗粒物吸入肺中，人体无法排除只能堆积在肺里或者进入人体参与血液循环，这都是非常不健康的，如果实在是跑步狂热爱好者建议带上口罩跑步。