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经历背叛，请先学会“关爱自己”

北苏 ， 心理咨询师 ， 专注婚姻与情感 ， 用心打造每一篇情感专栏 ， 带你遇见更好的自己 ， 遇到更好的情感关系 。
经历背叛，请先学会“关爱自己”
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经历婚姻危机 ， 面对背叛受伤的一方 ， 常是痛苦且迷茫的 。
痛苦的是婚姻遇到背叛 ， 痛苦的是接下来的婚姻没有方向 ， 痛苦的是自己需要的爱人不够爱自己、或者已经不再爱自己；
迷茫的是如果失去这段感情 ， 接下来的生活方向在哪 ， 没有了这个人自己怎么办 ， 好像已经习惯了有一个人在 ， 也需要有一个人爱自己也让自己去爱他 。
背叛对感情来说是一种否定 ， 对“爱”来说好像也是一种否定 。
来自爱的否定与对爱仍然持有的需要 ， 就成了受伤者更加受伤的部分 。
“他心里对我还有爱吗？”“如果是在乎和爱的 ， 又怎么会背叛？”“想到他可能不爱了 ， 就没有勇气去相信我们还有未来” 。
来自情感上的受伤和不信任 ， 再一次让被背叛者对婚姻失去信心 ， 对伴侣失去信任 ， 对自己的幸福陷入迷茫 ， 也让背叛之痛变成了更加难以疗愈的伤 。
经历背叛，请先学会“关爱自己”
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【经历背叛，请先学会“关爱自己”】其实 ， 经历背叛后 ， 受伤的一方很需要爱 ， 很需要从伴侣的态度中找寻到他爱的证据 ， 很需要他能够带着“爱”来积极的挽回和修复婚姻 ， 很希望接下来婚姻是可以继续的且带着与过去一样的爱 。
可越是有这样的期待 ， 就越是会失望 ， 背叛的现实抹不掉 ， 对爱的怀疑 ， 对伴侣的恨 ， 对婚姻的不满 ， 都无法让这份期待满足 。
失望总是让人难以接受的 ， 被背叛的一方好像很难从“需要爱却不再被爱”的失望中逃离 ， 逃离不了就生了恨；因为恨又走向抱怨 ， 最后让自己憔悴 。
或许 ， 被背叛的一方会觉得想要解决自己的痛苦 ， 就需要通过选择来实现 ， 结束婚姻就不用再期待 ， 原谅背叛就可以适当隐忍翻篇 。
然而 ， 被背叛的一方需要先关注自己“爱的需要” ， 并且先试着自己满足自己这份“爱的需要” ， 才可以更好地处理关系 。
或许 ， 被背叛者会陷入疑问：就是因为遇到背叛 ， 感觉不到爱、怀疑对方不再爱 ， 才希望通过让对方重新对自己表达爱、或者结束关系让自己不去期待的方式帮助自己减少痛苦 ， 自己怎么满足这些？
经历背叛，请先学会“关爱自己”
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心理学上说：当一个人自我感觉良好、自我欣赏时 ， 才可以有更勇敢、更真诚、更稳定、更充满力量和爱的方式去应对生活 。
所以 ， 关注自己 ， 懂得爱自己 ， 懂得先在自己的内在营造一个自我欣赏、且充满力量的感觉十分的有必要 。
只有一个人可以先懂得关爱自己、欣赏自己、满足自己 ， 他才可以有勇气面对生活的未知性 ， 才可以接收到别人的爱意 ， 也才可以允许不被爱的现实存在 。
常有来访者问 ， 该如何爱自己？的确爱自己是一个很大很缥缈的议题 ， 好像知道怎么爱 ， 但又的的确确不知道如何爱 。
这篇文章 ， 从经历婚姻危机的背景出发 ， 我们试着找一找三种爱自己的方式 ， 试着先自己满足自己“被爱”的需要 ， 然后再让自己以更清晰更稳定且有力量的方式去面对婚姻问题 。
首先：想要给自己一些爱的你 ， 可以学会与自己的情绪相伴 。
个体的本能是排斥情绪的 ， 也就是说当你感觉到痛苦、感觉到有怨恨的时候 ， 你的内心常常会对自己的状态有一个评判的声音 。

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