燕麦营养分析：
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。
一、芋头燕麦粥
材料：芋头，燕麦米，蜂蜜
做法：
1、首先把芋头的皮去掉 ， 然后用水洗干净，并切成块状 。
2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮 。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟 。
3、开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味就完成了 。
二、苹果燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜 。
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好 。
2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮 。
3、煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可 。
三、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量
做法：
1.牛奶煮沸，放入燕麦片中搅拌均匀后备用；鸡蛋打散，备用；
2.剩余的牛奶加热到40度 ， 然后再倒入鸡蛋以及细砂糖，搅拌均匀后过筛二次并且放入准备好的燕麦片搅拌均匀 。
3.布丁倒入杯子中盖上保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟，最后在上面撒上一层葡萄粒即可食用 。
【燕麦有什么价值营养,燕麦片的营养价值】燕麦的营养价值:1 燕麦又名雀麦、野麦、玉麦、牛星草，燕麦一般分为带壳型和裸粒型两大类 ， 燕麦口感较硬，一度不受欢迎，但现在却被推崇为健康食物之一，美国《时代》杂质评出的十大健康食品中，燕麦名列第五
2 燕麦含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及维生素E、烟酸、核黄素等多种维生素，以及镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等矿物质，此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸
燕麦营养成分表

3 燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食品，蛋白质中的必需氨基酸在谷类粮食中平衡最好，赖氨酸和蛋氨酸含量比较理想，其必需脂肪酸的含量也非常丰富，其中亚油酸占脂肪酸的1/3以上，维生素和矿物质也很丰富，特别是维生素B，居谷类粮食之首
经验总结扩展阅读
- 日本多火山地震的原因,日本是一个多地震的国家，是什么原因导致的？
- 海肠是什么动物,海肠是什么
- 家里种的兰花只长叶不开花是什么原因,兰花不开花的原因及怎样开花
- 在化工厂上班会对健康有影响吗,在化工企业上班，真的对身体危害很大吗？
- 送睡衣代表什么意思,送女生睡衣代表什么?男生送女生睡衣的含义?
- 201和304的不锈钢区别在哪里,201和304不锈钢的区别有哪些
- 海之圣牌双参胶囊有什么效果,精芪双参胶囊有什么功效
- 女士一千多的手表品牌,女士手表的品牌有哪些
- 秋天收获的农作物,秋天成熟的农作物有哪些
- 紫茉莉的功效与作用,紫茉莉有何功效