1、减肥小知识?第一件事：不吃主食
相信大家都知道，减肥的过程中他一定要控制卡路里的摄入 。其实控制卡路里并非让我们节食或者是让我们省略掉主食 。大部分人的主食都是大米饭，这样的食物吃起来确实容易引发肥胖 。但是，就此省略掉主食是错误的 。
我们完全可以使用一些低热量的健康食物作为主食 。比如燕麦面包 ， 燕麦里含有丰富的营养物质，而且还具有饱腹效果，是非常不错的减肥食品 。
减肥并不是要求大家节食 。我们每个正常的人每天都需要摄入2000大卡的卡路里 。而减肥期间我们需要稍微节制一些，控制到1500卡路里左右就完全可以啦 。
第二件事：少喝水
有的人说，减肥期间尽量少喝水 ， 减肥就容易快一些 。这也是错的 。我们首先要明白一个道理，那就是我们的人体百分之七十全是水分 。如果长时间不饮水，体重确实会下降的 。我们看起来确实也会消瘦一些 。有的人看到这里一定会窃喜，但是 ， 你要知道，这一定会反弹 。
但是这绝不是减肥，只要我们重新恢复正常饮水，体重就绝对会上升回来 。除非可以一直保持缺水的状态，否则，这样的减肥方法是非常不靠谱的 。除此之外，水分摄入不足也容易导致一些危害，导致我们的身体不健康，而且还有各种隐患 。
反而，减肥期间多喝水会让我们的新陈代谢加快，帮助我们排毒 。多喝水甚至有助于减肥 。所以请大家不要忘记喝水 。
但是睡前尽量别喝水 。因为容易引起水肿 。当我们的身体水肿之后，看上去就不会那么瘦了，会变得胖胖的，从而引发水肿型肥胖 。
第一件事：不吃主食
相信大家都知道，减肥的过程中他一定要控制卡路里的摄入 。其实控制卡路里并非让我们节食或者是让我们省略掉主食 。大部分人的主食都是大米饭，这样的食物吃起来确实容易引发肥胖 。但是，就此省略掉主食是错误的 。
我们完全可以使用一些低热量的健康食物作为主食 。比如燕麦面包，燕麦里含有丰富的营养物质，而且还具有饱腹效果，是非常不错的减肥食品 。
减肥并不是要求大家节食 。我们每个正常的人每天都需要摄入2000大卡的卡路里 。而减肥期间我们需要稍微节制一些 ， 控制到1500卡路里左右就完全可以啦 。
第二件事：少喝水
有的人说，减肥期间尽量少喝水，减肥就容易快一些 。这也是错的 。我们首先要明白一个道理，那就是我们的人体百分之七十全是水分 。如果长时间不饮水，体重确实会下降的 。我们看起来确实也会消瘦一些 。有的人看到这里一定会窃喜，但是，你要知道，这一定会反弹 。
但是这绝不是减肥，只要我们重新恢复正常饮水，体重就绝对会上升回来 。除非可以一直保持缺水的状态，否则，这样的减肥方法是非常不靠谱的 。除此之外，水分摄入不足也容易导致一些危害 ， 导致我们的身体不健康 ， 而且还有各种隐患 。
反而，减肥期间多喝水会让我们的新陈代谢加快，帮助我们排毒 。多喝水甚至有助于减肥 。所以请大家不要忘记喝水 。
但是睡前尽量别喝水 。因为容易引起水肿 。当我们的身体水肿之后 ， 看上去就不会那么瘦了，会变得胖胖的，从而引发水肿型肥胖 。
1、早上起来之后，四处走动一下，可以用运动消耗你摄入的热量 。日常生活中存在很多运动的机会，如果你有兴趣，你并不需要专门空出时间进行运动，利用身边的小动作就可以达到专门运动的效果 。
比如你可以步行去学校，骑自行车去上班，用爬楼梯代替电梯 。每周3-5次中等强度的有氧运动，每次进行30-45分钟 ， 会让你更有效的消耗热量，减去脂肪 。
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