而不同蔬菜区别还是蛮大的，有一类蔬菜淀粉含量非常高，例如马铃薯、连藕、淮山药等，假如主食中已有正餐了，这类蔬菜就需要少吃一点了 。我的意思是说这类蔬菜是可以代替一部分正餐的，不然依照炒土豆丝配搭白米饭的用餐，也会使你长胖 。
【减肥有什么知识须知道,减肥小知识？】四、简单的减肥方法：减少经常熬夜
人们在熬夜后，胃口有关的性激素分泌会受影响，简单的说就是 ， 你越是经常熬夜，入睡夜里，伴随着夜里的时间增加，你进餐的几率将也会增加 ， 变的很爱吃高能量的食物，吃光了又不太可能做运动，长此以往 ， 就会引发脂肪囤积，造成长胖 。
因此，不仅饮食控制和坚持锻炼外 ， 放空自己也非常重要，在迫不得已经常熬夜时，尽可能操纵摄入“量”和“类”，特别是高能量的食物，一定尽量少吃 。能吃一些水果或是吃奶、喝汤 。
五、减肥不要只看重量
减肥不要只看重量 ， 由于危害体重要素太多，比如说你每日吃的食物，喝的水，乃至在上洗手间前后左右，重量都是会有非常大的差别；此外，之所以叫减肥不要只看重量，是由于一样重量脂肪和肌肉，前面比后面一种结构复杂许多，如果一个人脂肪少、肌肉组织多 ， 即便体重超标，那样身型看起来依旧很好 。
因此，减肥的目的在于要减去人体的脂肪，换句话说降体脂 。因而除开重量外，还推荐你按时检测三围，更能代表减肥成效 。
细嚼慢咽 。狼吞虎咽的人发胖的概率是正常速度吃饭人的4.4倍！还有数据显示：每口食物咀嚼20-30下 ， 能平均减少一餐摄入量约22% 。
减肥一定不要节食 。建议选择饱腹感强且热量相对低的食物，比如富含蛋白质的食物，富含膳食纤维的食物 ， 水分足的食物 。
少吃饭；少吃含有淀粉的东西；不要长期熬夜 。
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