豆浆:由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素.
芝麻:不要小看芝麻 ， 它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢.
芦笋:因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低.在美白肌肤的同时又不使人发胖.
粟米:含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长 ， 和延缓细胞老化.
鱼汤:含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑.
核桃和杏仁:含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢.
牛奶和鸡蛋:含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个
吃什么食物会让全身皮肤变白，谢谢
女孩子吧. 1.枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐饮酒适量 。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白 1.枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐饮酒适量 。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白. 2.牛奶能令面部乃至全身皮肤 *** ， 可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次 。3.土豆去皮(用1/3个即可)，研磨成糊状，除去水分 ， 调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去 。该法对皮下黑色素有漂白作用 ， 尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳 。4.水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收 。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助 。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸 。5.牛奶能令面部乃至全身皮肤 *** ， 可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面 ， 半小时后用清水洗去，每天一次 。6.过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面(柠檬果酸具有美容效果，但浓度太大会 *** 肌肤，因此需要根据个人肌肤状况调配柠檬水)，一周后斑点会变?。辉俳乒系防煤蠹尤敫鸱酆褪柿康姆涿?nbsp;， 搽几次，斑点可消除 。
记得采纳啊
多吃些含蛋白质高的食品~比如豆腐和奶类食品~ 另外多吃些蔬菜和水果，特别是含维C的 注意睡眠 保持皮肤的活性
记得采纳啊
吃什么食物会让皮肤更白
吃西红柿，紫葡萄，维c等食物 ， 食物中让人变白的成分是维c 。其实做面膜的美白效果更好 。
麻烦采纳，谢谢!
常吃什么食物会使皮肤变白?
杏仁，豆浆，牛奶
皮肤比较黑，吃什么食物会变白
病情分析：皮肤比较黑如果不是与遗传有关 ， 常常与体质或内分泌状态有关 。指导意见：这种情况注意饮食清淡一些，不要吃辛辣的，可以请中医看看，用一些滋阴生津的药物改善 。查看原帖>>
采纳哦
吃什么食物让皮肤变白
常吃以下食物可以使皮肤变白：
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润 ， 而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性 。
2、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果 。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀 。因此多吃白萝卜能美白 。
3、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用 ， 能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用 。
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