皮肤的黑白可以通过饮食在一定程度上调整的 。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关，而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤的变白 。
一、减少摄入酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质 。也就是说黑色素是由酪氨酸转化而来的 。如果酪氨酸摄入少了 ， 那么合成黑色素的基础物质的食物就减少了，皮肤就可以变白了 。所以应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等 。
二、多摄入含有维生素C的食物
黑色素形成的一系列反应是多氧化反应 ， 但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成 。因此多吃含有维生素C的食物，例如酸枣 。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等 。
三、注意摄入含维生素E的食物
维生素E是人体内的一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化 ， 而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物 。维生素E能有效地 *** 了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白暂，同时还具有抗衰老的作用 。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 。
使皮肤变白的食疗法
1.冬瓜黄酒膏擦拭法
取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!
2.瓜子蛋青内服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!
试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!
问题七：吃什么皮肤会变白？最好是常见的食物木瓜牛奶煲给我吃，一周2次，好吃又美白 。晚上睡觉前喝一罐纯牛奶，最后剩下点点（大概2勺到4勺左右），和蜂蜜拌一起，加点面粉使它们粘稠点 ， 涂在想白回来的地方就OK了，大概20分钟 。这样的搭配无害诶！反正多少可以自己斟酌，效果明显~材料家里基本上都有，还省钱呢~(*^__^*) 以下是美白的水果和我总结的美白的好东东 。
1.柠耽
可以把柠檬切片泡水喝 。
2.苹果
每天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来 。
3.西红柿
我把西红柿当水果吃，夏天多吃西红柿可以有效阻止色斑的形成 。
4.黄瓜
也可以把黄瓜当水果吃，黄瓜的美白效果是众所周知的 。还可以
把黄瓜切片敷在脸上 。
5.西瓜
西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤，
另外西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效 。
润泽美肤――草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤――樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠――香蕉、苹果、凤梨
促进代谢――葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质――樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
〖如何摆脱今夏美白八大雷区〗・夏日，因为阳光的关系，皮肤会很容易受伤或变黑！因而夏季的美白是MM们经常提到事情，我在这里再次提醒你要小心雷区噢！
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大 ， 容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
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