4、番茄
在吃什么能让皮肤变白的问题上 ， 番茄也是不错的选择，一个番茄就能补充够量的vc 。vc可是美白的好东西，不仅仅可以祛斑 ， 同时还具有滋润皮肤的功效 。但在吃番茄的时候要注意，最好是生吃，这样其中的维生素才不会流失 ， 并且生吃可以让人体对其中的维生素
充分的吸收 。
5、柠檬
一直以来，很多女性都喜欢喝柠檬水，这是因为它具有很好的美白功效 。它不仅仅可以美白皮肤，同时对牙齿也具有很好的美白效果 。怕酸的人可以在柠檬水中放入适量的蜂蜜，不仅仅可以有效的去除酸味，同时还可以增加美白的功效 。
6、复合维生素片
如果嫌吃水果蔬菜麻烦的话，不妨试试服用复合维生素片，它集各种维生素和矿物质混合在一起，可以帮助人体补充大量的维生素 。每天只需要服用一片 ， 就能补充到各种维生素了，不仅方便还省事 。而且服用复合维生素片 ， 还能促进肠胃蠕动，促进宿便的排除 。一
旦身体内没有了毒素，皮肤自然会变白了 。
7、多食豆制品
豆腐、豆浆等都是豆制品 ， 它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性 。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效 。除此之外，由于豆腐具有调节雌激素的功效，因而可以很好的养护卵巢，从而达到润肤的功效 。经常吃豆腐，可以让你的皮肤也变得像豆腐一样水灵灵，*** 嫩 。
8、牛奶
要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的 ， 它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物
质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质 。专家指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助你很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效 。
吃什么食物会让你的皮肤好
哎呀那太多了 ， 其实大多数水果对皮肤都是有一定好处的．其中效果最明显的就是奇异果了 ， 俗称猕猴桃，不仅养生还养颜呢，名副其实的水果界的补水大王，草莓位居第二，维生素C和前者有一拼了，西红柿也是相当不错的美容水果 ， 其生吃效果最佳，可以使皮肤 *** *** 的，这个炎热的季节最适合吃它了．保持每天好心情，不大喜大悲 ， 平时多补充些水果，那你的皮肤一定会白里透红与众不同弹性十足的 ， 呵呵．
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