瘦身减脂第二步
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦 。但只靠调整饮食换来的瘦身速度 ， 根本达不到你想要快速瘦身的要求 。所以要想瘦得快，运动还是必不可少 。
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上 。
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度 ， 不要太慢 。
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快 。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练 。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程 ， 看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步?。。。?
白芸豆一般情况下能帮助减肥 。
肥胖的患者多是由于过度饮食、喜食甘甜油腻食品 ， 造成了脾失健运、气机不畅、血行瘀滞等情况，白芸豆可以温中下气、通利肠胃 ， 对减肥的患者有一定的好处 。
【白芸豆黑咖啡魔芋奇亚籽压片糖果能减肥吗,白芸豆黑咖啡哪个正宗】白芸豆有非常高的食用价值和药用价值，白芸豆味甘、性平，具有温中下气、通利肠胃、益肾补元等功效，是一种滋补食疗佳品 。肥胖的患者过度饮食会造成脾失健运，气机不畅，白云豆刚好可以温中下气、通利肠胃，帮助肥胖患者脾胃运行，促进湿气的排出，加速代谢，所以白芸豆一般情况下能够帮助减肥 。
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