三、缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因 。
应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等 。中医学认为，发为血之余 ， 肾主骨，其华在发 ， 主张多吃养血补肾的食物以乌发润发 。
四、工作或生活压力大
现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白 。
所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果 。
白发如何转黑：
一：保持乐观的心态
对于生活一定要保持乐观的心态与愉悦的心情，即使是遇到了不幸也一定坚信这只是暂时的，一切都会很快过去，保持良好的心态与愉悦的心情也是有帮助的 。
二：勤于梳头
勤于梳头能够刺激头皮的血液循环，促进毛乳头获得充足的营养供给，既能够保持头皮的清洁卫生，也能够保持头发的清洁，所以能够有效的预防白发的产生与发展 。
三：加强营养
头发如果失去维持其色素的营养供给也会变白，所以应该保持充足的营养供给，口服发特浓营养素 ， 坚持一段时间就能给头发补充全面的营养，从而抑制白发的生长，使白发逐步变黑 。
白头发一旦形成了 ， 是不可能再变回黑头发的，首先第1点是身体的机能已经发生转变了 ， 第2点就是身体的营养已经供应不足，头发不可能再变黑，想要保养现在的这种状态 ， 那么只能是，吃一些黑色的食物 ， 像黑芝麻，这样的食物能够慢慢的保养好 。
长得白头发一般不能再变回黑头发 。头发的保养在于发根，因此应当用发根护理素进行清洗头发，并且在生活中减少熬夜的习惯 。
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5、滋补生发片怎么样,需要一点好的建议【滋补生发片怎么样,头发怎么样洗才可以变得顺滑，或是有什么办法可以很顺！】◆朋友让偶来帮下你哟 。脱发的主要是饮食方面需要注意，多吃比较坚硬的干果，平时保持头发的干净清爽，并经常梳头但不要用尽力气挂头皮 ， 要保障充足的睡眠，尽量不要有不好的脾气 。早睡早起！坚决不要熬夜！晚上10点前必须睡觉！以素食为主 ， 多吃蔬菜水果！多吃黑芝麻、胡萝卜！不吃油腻和辛辣食品！不喝酒，尤其是白酒！心情放松 ， 凡事放轻松！不要有心理压力！多喝开水，防止便秘！便秘会加重脱发！锻炼身体！每天一小时锻炼.当然还有一个不知道你听过没有，英国的恺米能深入头皮表层 ， 对于脱发可以基本清除 。在国外非常受欢迎 。坑爹的是，一般人花不起这钱 。|
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