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李兰迪可以算是一个典型的“胖着出道”的人物 。 从《你好 ， 旧时光》开始 ， 她就带有一点婴儿肥 ， 虽然展现了甜美的邻家女孩形象 ， 但并不完全精致 。 然而在《我就是演员》中 ， 网友们频频喊话她减肥 。
当她出演《梦回》时 ， 她更是胖到了新的高度 。 剧组的爆料称 ， 在男主抱起她的一段戏中 ， 男主实在抱不动 ， 只能由两个工作人员用架子抬着 ， 男主做出一个抱起的动作才算完成 。 这次拍戏的经历可能给李兰迪带来了很大的困扰 ， 所以在《梦回》尚未播放完毕之前 ， 她开始了疯狂的减肥计划 。
不过 ， 她的减肥效果非常显著 。 当《梦回》开始播放时 ， 大家发现李兰迪已经迅速地瘦了下来 。 从一个“胖妞”直接逆袭成为“腿精” ， 因为她的腿线太美 ， 甚至上了热搜 。 她的瘦身效果如此好 ， 瘦身速度如此快 ， 而且至今已经保持了一年多 。
小编总结了李兰迪瘦下来的方法 ， 只要坚持以下四点 ， 一段时间后你也能成功瘦下来！
1、戒掉高油、高盐等重口味食物
李兰迪为了能够瘦下来 ， 第一步就是戒掉高油、高盐等重口味食物 。 作为娱乐界著名的吃货之一 ， 她以前特别喜欢吃一些热量高的食物 ， 比如油腻的美食、盐分较高的食物以及甜食等 。 然而 ， 这些食物不仅热量高 ， 还容易导致水肿 ， 进而导致身材变得胖乎乎的 。
为了实现减肥目标 ， 现在的李兰迪开始转向清淡饮食 。 她晒出的饮食照片让人印象深刻 ， 看上去异常健康 。 她开始注重摄入健康的食物 ， 比如蔬菜水果、低脂肪的蛋白质来源以及全谷物等 。 清淡饮食可以帮助控制热量摄入 ， 同时提供足够的营养 ， 有助于减少水肿现象 ， 让身材保持苗条 。
2、少吃淀粉类的食物
李兰迪为了减肥做出了一个重要的饮食改变 ， 那就是减少了淀粉类食物的摄入量 ， 包括主食和高淀粉含量的蔬菜 。
淀粉类食物不仅具有较高的热量 ， 还会导致血糖上升 ， 使脂肪更容易积累在身体内部 。 因此 ， 如果想要减肥的话 ， 我们也应该减少淀粉类食物的摄入 。
可以尝试通过减少米饭、面条、土豆等主食的分量来控制淀粉的摄入量 。 此外 ， 选择低淀粉的蔬菜也对减肥有帮助 ， 如菜花、芦笋、西兰花等 。
3、少吃一些零食
李兰迪在采访中坦率地承认 ， 零食是她无法减肥的主要原因之一 。 她过去喜欢吃薯片 ， 后来又转向冰淇淋等高热量的零食 ， 这个习惯一直难以改变 。
但也许是由于这次体重增加的事实触动了她的内心 ， 最终李兰迪还是成功戒掉了吃零食的习惯 。 为了满足口欲 ， 她开始选择水果作为替代品 。
水果既可以提供甜味 ， 又富含纤维、维生素和矿物质 ， 是一种健康的零食选择 。 与高热量零食相比 ， 水果的热量相对更低 ， 同时也能给人饱腹感 。
4、压力大的时候就运动
研究表明 ， 频繁被别人称为\"胖子\"可能会导致心理压力增加 ， 并引发暴饮暴食行为 ， 从而导致体重增加 。 李兰迪在过去的两年中 ， 经常被别人称为“胖子” ， 相应地承受了巨大的压力 。 在压力大的时候 ， 她更倾向于采用暴饮暴食的方式来应对 。
为了减肥 ， 李兰迪开始转移注意力 ， 尝试通过运动来缓解压力 。 运动不仅能转移注意力 ， 还能促进身体的代谢和循环 ， 增加热量消耗 ， 有助于减肥效果的显著提升 。
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