冯亮翻阅点餐单足足有半个小时，可他还是没能决定今晚到底吃啥？不只是一旁等候的服务生面色越来越难看，对面坐着的女友更是忍不住发起了脾气 。“就那么几个菜，至于吗？别不是因为害怕花钱，而故意不做决定吧？不吃了！” 丢下这句话后，女友当即拂袖而去 。
文章图片
即便是冯亮事后找女友求和，并做出解释自己不是吝啬，而是“选择困难症”作祟 。冯亮坦言：但凡是有选择项就会觉得反复比较，难以下决定，还曾因为无法选择而出现过心慌流汗等现象 。可面对冯亮的说辞，女友并不接受，她认为冯亮的所作所为是缺乏担当的表现 。最终，这对交往四个月的情侣以分手告吹 。
患者拉长各个选择项在心目中的分析过程，迟迟无法做出决定
既然有选择，就意味着需要割舍，但对于患者而言，就害怕选择过程中的“割舍” 。在患者潜意识中，他们害怕错过了最好的，选择了最差的 。时间一长，患者对于“选择”就会存在一定的恐惧心理，甚至因为恐慌，患者在选择的时候出现面红潮热、心跳加速等生理反应 。
文章图片
上文介绍的冯亮就是典型选择困难症，不管是冯亮点什么菜肴，都不会对他的生活造成实质性的损伤，可因为害怕选择，冯亮就会拉长各个选择项在心目中的分析过程，以至于迟迟无法在点餐这件小事上做决定 。
无法获得心理平衡，每一个决定都等于是选择困难症患者的难关
选择困难症患者不受任何生理机制的影响，智力水平正常、身体健康，无法做出选择决定纯粹是患者的心理障碍 。选择困难症的成因跟患者的个性特质有关系，比如患者缺乏独立意识、害怕失败，从而在选择时候不确定内心最重要的需求，无法获得心理平衡，害怕割舍 。再有患者害怕承担选择后需要承担的后果，因此在选择上存有诸多顾虑与担忧 。
选择困难症虽说对患者健康不造成影响，但作为社会化的高级动物，人类每天需要做出70多个选择 。从出门搭乘什么样的交通工具，到西装搭配什么颜色的衬衫等 。选择困难症患者会花费大量无意义的时间，在这些日常生活的选择上，以至于严重拖慢他们的工作进度、生活效率 。
文章图片
【选择困难症 每次点菜要花半小时，被女友嘲笑吝啬分手，选择困难症如何克服】设置“时间关卡”，树立自信，勇敢承担选择后的代价
因为不敢选择，选择困难症患者往往会无限延长选择时间，要克服这一心理障碍，那么给自己设定“时间关卡”是非常重要的 。患者需要在五分钟内做出决定，哪怕这个决定只是随机选择项，也不能被推翻 。习惯成自然，时间一长，这种强迫性限时选择会提升患者的决断力，不再因为选择痛苦 。
针对于重度的选择困难症患者，要克服心理障碍必要时候需要介入系统化的心理治疗 。指导患者学会欣赏自己，树立自信心，不要为自己设置“虚假的牢笼”，抛开对与错的想法，勇敢地承担选择后的代价，活出自信的风采 。
专家介绍：徐庆瑞 枣庄市立医院 肿瘤治疗科副主任医师 国家二级心理咨询师
昭德心理原创，禁止转载
经验总结扩展阅读
- 学历|学历贬值、就业困难，年轻人该怎么办？复旦教授：先在家啃3年老
- 焦虑症 我好像得了 " 薪资焦虑症 " 。
- 离婚 老公出轨，女人最好的选择是什么？这个姑娘的案例告诉你
- 公务员，计划拟派到国企担任副职，如何选择？
- 从地摊小贩到集团总裁，身价高达25亿，最后却选择“自焚身亡”？
- 妻子|老婆瞒着丈夫给小舅子15万，他对丈母娘说：现在只给你们两个选择
- 心理测试：这几种晚餐你最想吃哪种？测你遇到困难时谁会帮你！
- 老年人有存款是否要告诉儿女？聪明的老年人会这样选择
- 人过半百后 61岁老人选择和初恋再婚，两年不到却后悔不已
- 金晓宇|“躁郁症儿子”成为翻译家，“天才病人”的标签过于浪漫化