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养生的方法有很多 ， 中医按摩养生更是成了大家日常生活中经常做的一件事 ， 而其中常做的一种按揉方式便是揉腹 。
每天按揉腹部(无论大腹部还是小腹部) ， 都对身体健康有利 ， 按揉大腹部可帮助食物消化吸收 ， 促进食物的分解速度 ， 增加肠蠕动 ， 助排便；经常按揉小腹部有助于腹部脂肪分解 ， 疏通气机 ， 而且对女性附件区也有一定的保护作用 。
一、揉腹的3个养生功效
1、可促进肠胃蠕动
腹部为各种肠子的聚集地 ， 有回肠、结肠以及盲肠等 ， 贮存在胃内的食物经初步消化吸收后会进一步传递到肠道 ， 并需在小肠的分解吸收后方可运送至大肠变为废物残渣；
所以经常按揉腹部 ， 可帮助胃肠的蠕动能力 ， 极大缩短了排便的时间 ， 从而起到改善便秘的作用 ， 尤其对于老年性便秘人群 ， 可采用该方法帮助排便 ， 以减少排便痛苦 。
此外 ， 对于脾胃功能不好的人群 ， 经常按揉腹部可以减少胃内食物的堆积 ， 从而起到缓解消化不良引起的腹胀等症 。
另外手掌与皮肤不断摩擦产生的热量也可温暖胃肠 ， 帮助缓解因受凉引起的胃痛、腹痛等表现 。
按揉腹部时要注意沿着肠子的走向顺时针按揉 ， 即从左下腹开始沿着向上、向右、向下、再向左的方向揉腹 。
2、揉腹有利于减肥
经常揉腹可以促进脂肪的燃烧 ， 有助于疏通腹壁毛细血管 ， 同时还能帮助体内毒素、废物的排出 ， 故对于想减腹的女性 ， 可尝试采用每天揉腹的方式减肥 ， 尤其更适用于正处于减肥期的人群 。
通过揉腹可以有效避免脂肪在腹部的堆积 ， 加速消耗腹部脂肪 ， 维持正常体重 ， 从而起到减肥排毒之效 。
3、睡前揉腹有助睡眠
睡前躺在床上时坚持双手揉腹10分钟左右 ， 可在一定程度上起到助眠的作用 。
据调查发现 ， 经常揉腹可使人心情变得愉悦 ， 精神变得放松 ， 睡眠质量变好 ， 因此 ， 经常失眠或睡眠质量差的朋友可以试试睡前揉腹的方法 ， 说不准会看到奇效 。
此外 ， 睡前揉腹有助于疏通全身气血 ， 畅通全身经络 ， 对于平素易生气发火的人还可以起到平降肝火的效果 。
二、揉腹宜忌
1、揉腹一般适用于身体健康的人群 ， 对于身体患有重大疾病的特殊人群则不建议操作 ， 以免加重病情 。 此外 ， 妊娠期女性以及胃肠穿孔者也不宜揉腹 。
2、月经期的女性也不宜进行揉腹操作 ， 尤其是痛经的女性 ， 更不宜操作 。
【排便 经常按揉小腹，这3个好处会跟着你，每天不妨坚持试试】因为女性处于月经期间时 ， 腹部本就会有所不适 ， 若再按揉腹部则很可能加重血流量、增加疼痛感 。
所以月经期的女性一定要注意做好防护 ， 尽量不要大幅度的按揉腹部 。
3、过饥、过饱时也不适宜揉腹 ， 以免损伤胃肠 ， 加重胃肠负担 ， 可以选择饭后两小时左右再行揉腹 。
揉腹有助于养生 ， 每天坚持揉一揉 ， 以上3个好处便会一直“跟着你” 。
腹部还有许多重要的穴位 ， 经常揉腹不仅可起到养阴通络的效果 ， 而且可以加速身体的代谢 ， 对于胃肠手术的患者还可以有效预防术后肠粘连等隐患 。
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