3、海参
【胶原蛋白粉的副作用,胶原蛋白有副作用吗_胶原蛋白的副作用】海参蛋白以胶原蛋白为主体 ， 其中富有的甘氨酸和碱性氨基酸，是生血、养血和促进钙质吸收的基础 。海参含有18种氨基酸，其中有9种人体必需的氨基酸含量很高，特别是精氨酸含量远远高于其他海产品 。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材 。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补 ， 足敌人参，故名海参 。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用 。
4、鱼皮
鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效，是女士养颜护肤美容保健佳品 。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮，但专家指出，这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮，因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低 。医学研究发现 ， “鱼皮”中的白细胞素―亮氨酸有抗癌作用 。
5、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上，豆类及豆制品含蛋白质很高，一般在20~40%之间，以大豆含且最高 。有人计算，1斤黄豆蛋白质的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶 。因此，黄豆被人们称之为“植物肉” 。豆类及豆制品的蛋白质不仅含最高 ， 而且质量也好 。豆类蛋白质的蛋氨酸组成与动物蛋白质相似 。但是，植物蛋白更不易发胖 。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦 。
6、牛蹄筋
牛蹄筋中含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，最主要作为结构成分，分布于软骨、结缔组织、角膜等基质内，其次为关节的滑液、眼的玻璃体等黏液，起润滑作用 。基质中含有大量的透明质酸，可以细胞表面的透明质酸受体结合，影响细胞与细胞的粘附、细胞迁移、增殖和分化等细胞生物学行为 。能增强细胞生理代谢 ， 使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老 ， 对于抗皱美肤是比较有效果的 。不仅如此，牛蹄筋还能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效 ， 对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用 。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋 ， 有补钙的效果哦 。
7、花胶
花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦 。花胶一般都是作为炖品出现 ， 一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤 ， 风味绝佳哦 。
《本草纲目》记载：花胶能补肾益精，滋养筋脉，能治疗肾虚滑精及产后(产后食品)风痉 。花胶含丰富的蛋白质及胶质 ， 具滋阴养颜，补血 ， 补肾，强壮机能 。腰膝酸软，身体虚弱，最适宜经常食用 。
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2、胶原蛋白粉的副作用胶原蛋白的副作用其实主要体现在如果你过度补充的话，很有可能会引起反效果，最直接的表现就是本来适量摄入胶原蛋白粉能达到很好嫩肤以及去皱祛斑的功效，但是如果你过量摄入的话，则会引起肌肤下垂以及长皱纹等诸多问题，这可是经过成千上万名网友共同论证而得出的结果 。另外，需要提醒的是，并不是所有人都适合吃胶原蛋白的，如果你本就是禁忌人群又过度摄入胶原蛋白的话，同样也会引起副作用、反效果，比如说患有重大疾病又或者癌症的人群最好能先治好疾病，恢复个两三年之后才可以摄入胶原蛋白粉 ， 否则会让疾病变得更加恶化 。通过上面这部分内容的分享大家也都明白了胶原蛋白粉的副作用主要体现在哪一些具体的方面 。就是因为胶原蛋白粉是有副作用的，所以千万不能大量长时间的摄入 。
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