2、B2还能够促进人体红细胞的形成 ， 进行对于抗体制造的制造都有一定的好处，在细胞呼吸作用及生长方面都是必须的 。并且能够缓解眼睛疲劳，预防白内障的功能 。并且能够辅助糖类，脂肪，蛋白质的代谢 。与A合用的同时 ， B2可以维持和改善人们呼吸道黏膜的功能 。
3、烟酸的作用是能够维持良好血液循环，是人们皮肤健康所需要的 。并且帮助人们神经组织行使正常的生理机能 。而且其还能参与胆汁及胃液性激素合成，也能够在一定程度上降低胆固醇，改善人们体内血液的循环 。
4、泛酸还能够消除人体紧张的状况，它可以参与人体自身肾上腺，激素的制造及抗体的形成 。并且能够协助人们自身对维生素的利用，以及协助糖类，脂肪，蛋白质能量的转化 。是身体组织的所有细胞不可缺少的一种维生素 。
5、B12是抗贫血所需的 。它可以协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用 。而且消化机能的正常，食物的消化和蛋白质的合成，并且还会促进脂肪和糖类的的代谢 。
吃维生素b族的禁忌：
【安利维生素b作用及功能,安利维生素b有什么好处?】1、含咖啡因的饮料，喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候 ， 应该避免同时服用维生素B族 。
2、酒类物质，酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收 ， 而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙，所以 ， 如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C 。
3、抗凝血剂，服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生反效果 。
4、避孕药，口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢和吸收，从而影响到泛酸的生理功能和作用 。
5、生鸡蛋 ， 生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素，会和生物素结合 ， 影响吸收，所以吃生鸡蛋最好是把蛋白煮误熟 。
：人民健康网B族维生素的妙用：预防中风、缓解贫血
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5、安利纽崔莱天然b族维生素片的功效安利纽崔莱天然b族维生素片 ， 能够参加糖的代谢过程，特别是其中所含有的维生素b1，能够保护身体的肌肉和神经所需要的能量 ， 不会出现身体的疲惫感和疲劳感 。特别是对一些长时间从事高强度工作的人来说一定要适当的补充天然b族维生素片，缓解身体的忧虑和紧张以及疲惫 。安利纽崔莱天然b族维生素片还能够帮助蛋白质和脂肪的代谢和分解，如果体内堆积过多的脂肪就会导致体型的肥胖，那么有了天然维生素b族片能够不断将蛋白质转化成能量 ， 加注了脂肪的分解和代谢，特别是维生素b2 ， 能够有效的预防视力的疲劳 ， 口角炎或者是口腔溃疡等问题，因为他们其中含有丰富的核黄素 。安利纽崔莱天然维生素b族片的功能和作用的用户们应该有所了解了，不同维生素b它们的功效是不一样的，应该及时给身体补充，因为这是一种在体内停留时间比较短暂的维生素 。
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