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秋天极其舒服 ， 但也是容易干燥缺水的季节
尤其对于一些喜欢运动减肥的小伙伴 ， 体内的水分更易流失
这时候 ， 除了合理的安排锻炼计划 ， 一份合理的饮食清单显得固然重要
在这之中 ， 水果已成为清单中必不可少的食物了
那么 ，
择日不如撞日 ， 小赛今儿个就跟你们港港减肥水果的那些事~
苹果首先要介绍的 ， 当然是减肥届的种子选手：
Apple小姐 ， 闪亮登场！！
苹果热量低 ， 膳食纤维高 ， 要说哪种水果是减脂的好帮手 ， 苹果一定当之无愧 。
除此之外 ， 苹果中所含有的果酸 ， 进入人体后会跟体内脂肪发生反应 ， 能够快速点燃脂肪 ， 有利于减肥哦~
有人觉得 ， 苹果皮粗糙干涩 ， 难以咀嚼 ， 所以吃苹果一定要削皮；而有的人认为 ， 苹果连皮吃有一种脆脆的口感 ， 或者干脆赖人做派 ， 用衣袖擦一擦就吃了 。
曾有研究证明 ， 苹果有将近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面 ， 一旦削了皮 ， 将损失大半的膳食纤维以及20%的维生素A和C 。
尽管苹果带皮吃有营养 ， 但一定要清洗干净 ， 注意残留在苹果表皮上的农药等有毒物质 。
减肥除了吃苹果 ， 小赛还推荐你吃这些：
柚子柚子之所以榜上有名 ， 也是出于小赛的一份私心 ， 原因是——放得久 。
原谅小赛肤浅了 ， 柚子小姐的优点还是不少的：
热量极低 ， 41大卡/100g ， 所以吃柚子不会增加太多的热量摄入；
水分多 ， 占总重的 87% 左右 ， 秋冬季节吃个柚子补充水分也是个不错的选择 。
与此同时 ， 柚子含有丰富的果酸 ， 能刺激肠道粘膜 ， 影响多余的营养物质吸收 ， 降低我们进食的欲望 ， 减少热量摄入 。
早有听闻 ， 澳大利亚国宝级女歌手凯莉·米洛在餐前会吃半个柚子了 ， 果真是有原因的 。
小赛有一个挑选柚子的小技巧：个头一样的柚子 ， 重量越重的越新鲜且含水量高 。
圣女果圣女果既是蔬菜 ， 又是水果 ， 除了含有番茄中的维生素C、维生素B6和叶酸等营养成分 ， 其维生素含量是普通番茄的1.7倍 。
小小个头口感风味俱佳 ， 又有着美白、防晒的功效 ， 真叫让人爱不释手 。
圣女果也很百搭 ， 无论是生吃 ， 还是和其他低热量低脂肪的水果/蔬菜一起做沙拉食用 ， 都是很优秀哒~
草莓别看草莓只有3个手指头大小 ， 全身上下满满能量 ， 含有丰富的：维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质 。
好像在大家的普遍认知中 ， 水果越甜含糖量、热量就越高 ， 因而在整个减肥过程对甜甜的水果避而远之 。
如果你是这样认为的 ， 那就大错特错了！
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