每次慢跑的时间不能低于半小时 ， 因为前期主要是在消耗你体内的水分 ， 后面开始才是真正有效燃烧你的脂肪 。
像我们经常听说的 ， 21天成习惯 。 我们慢慢的这样保持饮食习惯加强锻炼 ， 你将会拥有一个好的身材 。
女性到了50岁之后体重多少比较合适呢？
我们常常听说 ， 到了一定年龄我们的身体就会发福 ， 其实年龄越大 ， 体内的新陈代谢它就会越慢 ， 所以体重才会慢慢的增加 。 特别是女性 ， 过了50岁之后 ， 没有了年轻时候满脸的胶原蛋白 ， 更没有年轻时候的心态 ， 会出现一点沧桑感 ， 所以会有女性一味的追求体重秤上的数字 ， 导致身体营养不良 ， 浑身无力 ， 没有精神 。
体重标准
体重它实时反应和衡量一个人的健康状况的一个标志之一 ， 过胖或过瘦都不利于健康 ， 也不会给人带来一种美感 ， 根据研究表明 ， 正常人标准体重的公斤数应该为身高减去105 ， 标准体重上下可以浮动10%均为正常范围 ， 低于10%是为体重偏低 ， 低于20%是为消瘦 ， 过度肥胖会给我们的生活带来不便 ， 走过多的路会喘不上气 ， 还伴随一些疾病的发生 ， 而消瘦可能会导致肠胃不好 ， 以及内分泌失调 。
所以大家可以看一下 ， 我们是否在这个范围之内 ， 如果是的话大家保持合理的饮食 ， 经常运动就可以拥有一个好的身体 。
大家还有其他保持身材的好方法吗？可以在下方评论区一起分享讨论 。 #健康有知识#
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