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可补充植物源D3，非动物性来源，更安全 。
少量维生素D3还可来自动物性食物，如肝类 ， 尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油 。
维生素D3以海肝含量最为丰富，如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克 。
其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量；禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量 ， 每100克含量在100微克以下 。
在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的 ， 所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径 。
可以跟着我选哦，我们家宝儿吃的滴适宝d3滴剂还不错，种草给你~这款d3采用的是帝斯曼集团的明星原料Quali-D? ， 是从活羊的羊毛脂中提取的天然d3 ， 品质很纯净，给宝宝吃可以放心呢~ 我精湛的回答你满意吗？满意就采纳吧
推荐你了解下滴适宝维生素D3，个人觉得这款做的蛮好的，配方简单纯净易吸收 ， 品质还有保障，不光有加拿大品质管理局质量标准认证的NPN编号，还有崔玉涛医生点名表扬过，挺值得入的 对我精湛的回答是否满意如果满意帮忙采纳下吧
星鲨或悦而，就够了 。
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3、维生素d3什么牌子好?求推荐维生素D3牌子爱维滴、挪威两款、童年时光、Ddrops很不错，推荐购买 。
爱维滴、挪威两款、童年时光、Ddrops选用的基底油都不错 ， 也不易引起宝宝过敏，爱维滴、Ddrops、伊可新、童年时光、挪威两款都未有化学添加剂 ， 都非常不错 ， 其次星鲨也不错 ， 除了胶囊用了明胶 。
除了爱维滴、美赞臣、挪威小鱼DHA这三款外，其它的性价比比较高，例如Ddrops、童年时光、家得路性价比都很高 。
德国的两款产品：首先辅料太多，添加了一些化工上常用的醇类物质，和代购宣传的“天然好吸收”并没有关系，另外，德国诺华含氟维D添加了氟化钠，中国有很多地区是高氟水地区，这款德国产品是适应德国低氟的国情的，在中国是否需要额外补充氟需要在医生的指导下服用（绝不能听代购的），不能自己随意补充，有氟过量的风险 。
维生素A属于脂溶性的，长期摄入过多容易导致在体内蓄积引起中毒 。一般母乳喂养和奶粉喂养都可以满足宝宝维A的需求，因此建议选择纯维D3更佳 。
人体皮下维生素D原经紫外线（UVB）照射而激活，经肝脏羟化为维D2（无活性） ， 再经肾脏羟化后，转化成具有活性的维生素D3（骨化三醇），最后才发挥其作用 。
维生素d3推荐以下几个牌子的比较好：
一、普丽普莱维生素d
它的主要成分包含有维生素d和钙质 ， 其中维生素d的含量比较高，能达到1000iu左右，比较适合生长期孩子、中老年人、职场人士和孕产妇来服用，不过 ， 孕妇在吃之前要先问医生，正确的吃法是成年人每天服用两粒，随餐服用即可，每一瓶可以服用一百天左右 。
二、美澳健维生素ad
美澳健维生素ad的成分主要有碳酸钙、日落黄铝色淀、维生素a、柠檬酸、维生素d3、葡萄糖和蔗糖，它里面不仅含有维生素d，还含有丰富的维生素a，比较适合需要维生素a和维生素d的人群来服用 ， 不适合四岁以下的婴幼儿来服用，吃法是每天吃两片，在吃的时候一定要嚼着吃 。
三、汤臣倍健维生素ad
它的主要成分是维生素a、明胶、维生素d3、大豆油和维生素e ， 这种比较适合一岁到七岁的儿童来服用，但是，它并不适合一岁以下的孩子来吃，它的吃法是每次吃一粒，吃法是把软胶囊的头部剪开滴在嘴巴里面吃 ， 所以，吃法其实非常简单和很方便 。
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