检测备忘录：
送检者：《GOOD好主妇》杂志社消费实验工作室
检测单位：中国人民大学商品检测中心
抽样地点：北京永仁堂药店
抽样时间：2003年7月
检测产品：迪巧维D钙咀嚼片、盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片、活性钙咀嚼片、钙尔奇D咀嚼片、巨能钙儿童型(水蜜桃味)
检测项目：每片钙含量、砷、铅
比较试验结论
1钙尔奇D 300咀嚼片含钙量最高：
钙尔奇D 300咀嚼片每片含钙量为304.6mg ， 是6种钙片中含钙量最高的 。
2盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片铅、砷有毒元素不超标：
铅、砷有毒元素一般在碳酸钙等复合钙中没有问题 。容易有问题的是天然钙，如以贝壳为原料的钙产品等，因为污染，大海中铅、砷富集，容易超标 。但这次天然钙只有一种，即盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片，经检测 ， 铅、砷不超标 。
3迪巧维D钙咀嚼片和钙尔奇D300咀嚼片性价比不错：
6种钙片中 ， 美国的迪巧维D钙咀嚼片(60片装)价最高，49元钱一瓶，但其含钙量确实高 ， 且要提高钙的吸收率离不开维生素D的作用 。国产的钙尔奇D 300咀嚼片30片装(也含维D)价格为24.9元，价性比也不错 。
专家为你指点迷津
好钙不是以含钙量高为标准
一个成人应每天摄取800-1000毫克的钙，如果选择每片含钙量在200-300毫克，每日2-3片就可达到供给量标准 。而如果每片含钙量为20-50毫克，每天就需服8-20片 。所以每片含钙量高低并不是可比标准，关键是你每天要摄入的钙的分量是否足够 。如果每天服用800毫克以下的钙，显然不能满足身体的需要 ， 相反如果服用1000毫克以上的话，就可能得肾结石，也可能便秘 。
碳酸钙和苏糖酸钙吸收最好
不论哪种钙在体内吸收率都在30%，最高不超过40% 。所以好钙的标准不是以含钙量高为标准，关键是吸收率，而问题是究竟那种钙人体吸收最好 ， 目前科学上并没有定论，但较普遍的评价是认为碳酸钙和苏糖酸钙制品较易被人体吸收 。
钙的吸收离不开维生素D
如果没有摄入足够量的维生素D ， 我们的身体很难顺利地将钙吸收 。皮肤受到阳光照射时，能够制造出这种促进钙质吸收的维生素 。但如果你涂上了厚厚的一层防晒霜(SPF≥8)，这一过程就大大打了折扣 。这个时候要多吃牛奶、粗制谷类这类富含维生素D的食品 。
除了药补还要食补
就补钙而言 ， 食补和药补没有明显的差别，难分高下 。但因为钙剂的吸收率不是那么太如人意，所以最好的方法是药补食补一起来 。1.2克钙=1升牛奶=1/2升牛奶+2份酸奶+1份奶酪=1/4升牛奶＋2份酸奶+2份奶酪=3份酸奶+2份奶酪，除了多喝奶，还要多吃海产品和豆类食品 。
钙片不要和铁片同时服用
钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收；而如果你患有肾结石，或者曾经患过 ， 那么在服用钙片之前也应征得医生同意 。
GOOD TIPS
丢失钙的5种陋习：
1、牛奶过度加热：这样破坏了其中的酵素，妨碍钙的吸收 。
2、嗜吃肉类：过多的动物性蛋白质会使尿中钙质的排泄增加 。
3、贪吃快餐食品：可乐之类的饮料和加工食品(如香肠、火腿)通常会添加磷酸盐，过量的磷会影响钙质的吸收 。
4、饮食高盐：过量摄取盐(钠)会使尿液中的钙质流失增加 。
5、骨头汤里放菠菜：菠菜含草酸，会与钙结合为草酸钙而减少钙的吸收 。
保存钙的5个招数：
1、平时喜欢吃一些带小骨头的食品，如小鱼干 。
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