“只要胆子大，一周七天假”“60分及格万岁”“没挂过科=没上过大学”
这些经常会在网络或者身边的大学生们身上听到，从小我们就被固定在学习的世界里，从小学就开始补习功课，努力准备中考、高考，到了大学便慢慢松懈了下来 。大学的期末周里更让人产生了想要“摆烂”和“躺平”的情绪，及格就行成为了“躺平”人的目的 。
我们要拒绝“摆烂”和“躺平”：
识别情绪,转化行动
没有意识到问题，是因为没有识别问题 。发生负面事件时,第一步就是识别情绪, 问自己“我的情绪和感受是什么”、‘'我要怎么应对”，先了 解问题,再想如何做 。将负面情绪转化为具体的应对目标,减少消极想法 。
自我认知，悦纳生活
我们要学会接纳自己，悦纳生活,这需要我们对自我有清晰定位 。"摆烂” 常常是源于对自我的认知不足,对生活方向的迷茫 。正视自己的缺点,欣赏自己的优点,知道自己喜欢做什么;擅长做什么;能做到什么程度;不能做什么;能做的有哪些部分，为生活设定行动目标，是减少自我内耗的关键 。
检验自我心境,及时调整行为
我们的行为可能只是暂时对精神内耗有所缓解 ， 并不能根本上有效缓解精神内耗 。打破僵局，需要我们将“反刍”转为“自省"，学会反思，寻找正向因素,重新调整行为 。
拒绝摆烂做事主要讲究两个字效率,问题不是你有多努力,努力只是行为,问题在于你努力的效率,从而达成目的的投入产出怎么样 。就像你努力了但是工作依然不理想,努力了但是学业还是很一般,这时候我们会产生一种心态 。
努力也没用，干脆就不努力了,反正做不做都一样,干脆就不做了 。
这种心态会影响人们很多次，当每次我们想要开始的时候，它就会反复的强调投入产出的问题 。当你下意识的认为投入产出比很低 ， 努力并不能获得回报的时候，就会进入摆烂行为,通过舒适圈里的活动或者什么都不做来避免努力的发生,避免努力可以有效的避免失败 。
如果长期处于这种精神内耗的状态，导致负面心理放大或延长痛苦 ， 却不能解决现实问题，这会极度影响健康的心理状态 。
真正的努力，应该是一种明白自己在做什么又能时刻投入在当下和其中的自控力，而非内心焦虑表面废寝忘食，多数人的努力,只是让自己看，上去很忙碌 。
一起美好看待生活吧 。
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5、摆烂这个词是从哪里传出来的?"摆烂"是从美国的NBA篮球运动传出来的 。
NBA为了能够更好的平衡各支球队实力，往往会对于一些联盟中表现不好的球队，获得更高的选秀分配权 。现在很多球队为了完成重建，故意摆烂 ， 甚至把一些即战力球员交易掉，让球队失去竞争力 ， 从而得到高顺位，为了来年获得一些有潜力的年轻新秀 。
NBA的选秀权分配 ， 是让没有进入季后赛的14个球队先进行抽签 。一共1000个球的池子里，每个球都写了一支球队 ， 战绩越差，获得的球越多，战绩最差的球队有百分25的可能被抽到 ， 战绩越好，抽到的概率越小 。每年常规赛结束之后 ， 就会进行选秀权的抽签仪式 。
随着互联网快速传播，"摆烂"这个词包含了更多的意思，比如lol摆烂、女生说摆烂、摆烂表情包等等 。
相关释义：
所谓的“烂”就是一个不好的方向 。因此，"摆烂"就是指一件事情不能够向着好的方法发展，那么干脆不采取一些补救措施，安排放任其往坏的方法继续发展 。
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