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天然膳食纤维片的功能与作用，白绳L，
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不用吃那个啦 。多吃膳食纤维高的食物就好，毕竟写的是“天然”但还是经过很多加工
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4、膳食纤维的六大功能有哪些 膳食纤维的六大功能有哪些
膳食纤维的六大功能有哪些，蔬菜是我们日常生活当中必不可少的食物，而生活中的高纤维食物有益成分多，膳食纤维的主要成分是植物的细胞壁 ， 以下详细介绍膳食纤维的六大功能有哪些
膳食纤维的六大功能有哪些11、防止肥胖
多纤维膳食可增加胃内容物的容积，产生饱腹感 ， 从而减少摄入食物总量和能量，有利于控制体重，防止肥胖 。
2、导泻通便
多纤维膳食能使大便软化、增量，促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便畅通，使肠道功能正常化 。而以高蛋白、高脂肪等精细食物为主 ， 不吃或很少吃纤维膳食的人容易发生便秘，使粪便中有害物质在肠道停留时间较长 ， 刺激肠壁或吸收入血液，对人体造成危害 。
3、减少对胰岛素的依赖
膳食纤维可影响血糖水平 。经常食用膳食纤维者，空腹血糖水平或口服葡萄糖耐量曲线都低于食用少者 。有人观察到，糖尿病患者服用果胶或豆胶后，其餐后血糖的上升幅度有所降低 。当采用杂粮、麦麸、豆类及蔬菜等含纤维多的膳食时，糖尿病患者的尿糖量及需要胰岛素的剂量均可减少 。
4、预防胆结石形成，调节血脂
大部分胆结石是由于胆汁内胆固醇过度饱和所致 。当胆汁酸与胆固醇失去平衡时，就会析出小的胆固醇结晶而形成胆结石 。膳食纤维可降低胆汁和血清中胆固醇的浓度，从而使胆汁胆固醇饱和度降低，胆结石的患病率也随之减少 。
膳食纤维还可调节血脂，但只有某些可溶性膳食纤维，如果胶、豆胶的调脂作用较为明显，而非溶性膳食纤维，如麦麸、蔗糖渣、合成纤维素等则无此作用 。
5、预防结肠癌
高脂肪食物如肉类会使肠内厌氧菌大量繁殖 ， 使中性或酸性类固醇，特别是胆酸、胆固醇及其代谢产物降解 。粪便中增多的胆酸等代谢产物可能是致癌物质 。膳食纤维可抑制厌氧细菌的活动，促进嗜氧细菌的生长，使大肠中胆酸的生成量减少 。
不仅如此，膳食纤维还可借其充盈作用，稀释肠内的有毒物质 ， 使粪便变软，缩短通过肠道的时间，从而防止致癌物质与易感的肠粘膜长时间接触 ， 减少癌变的可能性 。
6、改善憩室病症状
憩室病常见于乙状结肠 ， 老年人多见 。主要表现为左下腹痛，反复发作 。膳食纤维少者 ， 肠内容物通过肠道时间延长 ， 肠内压力增高，易患憩室病 。补充膳食纤维可降低肠内压力，从而改善憩室病症状 。
膳食纤维的六大功能有哪些2一、纤维高的蔬菜有哪些
1、芹菜
热量：20kcal/100g
食物纤维量：1、4g/100g
芹菜含有粗纤维 ， 可以促进肠道蠕动，通便的`同时帮你剐掉体内多余的油脂 。如果是选择每周一天断食排毒，可以喝芹菜汁 。
2、菠菜
热量：20kcal/100g
食物纤维量：2、8g/100g
菠菜含有大量的植物粗纤维，有促进肠道蠕动的作用 ， 且能促进胰腺分泌，帮助消化 。菠菜中还含有多种微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强抵抗力 。
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