食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳 。[1]
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡 。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡 。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡 。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡 。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡 。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量 。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量[2] 。
单位换算
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位 。
卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量 。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳 。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上 。
它们之间的换算是：
1卡=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦 。
就换了热量，那要看你吃的是什么呀？如果你吃的很清淡，那就没啥热量了
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2、一顿饭2000千焦算高吗?一顿饭2000千焦算高 。
一顿午饭的热量主要还是依据午饭所吃的种类不同来确定，如果吃的主要以蔬菜水果为主，热量可能就会比较低 。吃的肉制品比较多 ， 热量就会比较高 。
整体来说一顿饭的热量大概在600大卡到1000大卡左右 。正常人600大卡的热量就足够中午身体新陈代谢所需要的热量了 。如果午餐量摄入的过多，有可能会导致热量在体内堆积 ， 从而引发肥胖，所以建议适量 。
吃饭注意事项
在吃饭的时候要挺直腰背，否则会导致胃肠道和食管受到压迫，影响胃肠道的消化功能 ， 在吃饭的时候，还要注意选择合适的座椅，如果吃饭用的桌子和椅子过于低矮，会影响胃肠道的血液供应 。
早饭最好不要吃冰冷的食物，因为在早上起床后，胃肠道神经和血管处于收缩的状态，如果进食冰冷的食物，会导致胃肠道的肌肉发生痉挛 。早饭最好进食豆浆稀饭，或牛奶馒头一类的食物 。
以上内容参考 百度百科-吃饭
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3、一顿饭8000千焦算高吗一顿饭8000千焦非常高 。8000千焦等于1912大卡，如果三顿都这么吃就超过标准 。如果另外两顿少吃些其实还好
这个得看那个体重身高 。
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4、一顿饭2000千焦高吗?一顿饭2000千焦高 。
1焦耳热量约等于0.2389卡路里，2000千焦约等于477800卡路里 。一大卡等于1000卡路里，2000千焦约等于477.8大卡 。一个正常人每日所需的热量是和他的体重有关 。一般来说，城市中，18岁到59岁成年女性，每天所需要的能量约为7535千焦即1800千卡 。
所以建议女性平时饮食上不宜食用过多的高热量食物 ， 长期食用高热量食物，容易加重身体负担，是不利于身体健康的 。
吃一顿饭注意事项
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病 ， 工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以 ， 吃饭速度非常快 。实际上这样对身体健康非常不利 。
