意识到自己的现在和过去的关联后 ， 小B对自己在关系中的反应有了更多理解 ， 开始看到并尝试不同的可能性 。
b.停下来 ， 打开一个空间
很多时候困住我们的不是事件 ， 而是自己对事件的反应 ， 并且常常由一个反应又引发另一个反应 ， 最后陷入混乱的情绪团中 。
有时应对、行动能带来积极的结果 ， 但有时也可能导致越陷越深 ， 因为我们还无法涵容这些情绪 。
所以遭遇痛苦时 ， 如果条件允许 ， 在急于做出反应之前 ， 我们可以尝试让自己先停一停 。
可以从关注自己的呼吸开始 ， 并关注自己的身体、身边的环境、所处的时间 ， 这可以帮助我们从思绪和幻想的奔跑中刹停 ， 回到真实的此时此地 ， 在当下获得一些身心的安稳 。
还可以学着为自己的感受命名 ， 从“我感觉很糟糕”开始 ， 更多去识别出其他情绪 。
除了痛苦 ， 或许还有一些焦虑 ， 是担心无法达成某个结果；
或许还有一些内疚 ， 觉得自己没有做好准备……
一开始不需要进行深入的分析 ， 而是和它们待在一起 ， 安放它们 。 也许还有对承担着这一切的自己有一些“心疼” ， 那也请给它一个位置 。
这样的时候 ， 你会发现 ， 我们自身是远比那些情绪和困扰更宽广的存在 。
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c. 在关系中构建新的发展
鲍尔比的依恋理论认为 ， 当孩子拥有一个良好的关系作为安全基地时 ， 会发展出对外界的信任 ， 能更加勇于并投入地去探索 。
良好的关系促进个体内在自我的发展与成熟 ， 依赖与独立之间 ， 本质上并不对立 。
所以 ， 心理咨询终究做的是人的工作 ， 是双方在关系中的投入 。 在关系中受的伤 ， 自然要在关系中疗愈 。
比如 ， 小A在曾经关系中被认为的“性格不好” ， 成了困住他的一个壳 。
【小a|不再逃避自己，才是真正的做自己】当他在与咨询师的关系中 ， 这个壳被渐渐消融之后 ， 小A的真实自我开始闪光——他个性中的敏锐、对他人情绪的细腻和体察、以及独特和深入的思考方式 ， 渐渐开始被他承认 ， 并得以发展 。
当他不再对抗自己 ， 而是喜欢自己的时候 ， 他自然对生活产生了热情与兴趣 。
我们都希望可以做真实的自己 ， 然而真正的做自己 ， 是在对自己的觉察及理解之后 ， 所生发出来的自在、从容与慈悲 。
这并不只是一个说到就能做到的简单动作 ， 而是一个持续发力的过程 ， 需要时间 ， 也需要心力 。
这不容易 ， 但一旦你能做到 ， 你会发现 ， 这个世界上最美好的存在 ， 就是那一个个能够活出自己的生命 。
注：本文故事已获来访者授权 ， 并均已加工处理 ， 模糊了隐私信息 。
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