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减脂期必囤美食 ， 低卡有营养 ， 轻松度过平台期！
转眼又快到年末了 ， 一到这个时候很多人就会开始自己的减肥大业 ， 毕竟每个人都希望自己能够新年新气象 。 随着人们养生理念的不断深入 ， 很多人也逐渐意识到减肥并不能靠节食 ， 而是需要科学的饮食方案才行 。 很多人前期吃减脂餐掉秤很快 ， 但是慢慢的就会进入平台期 ， 然后体重一直维持不变 ， 这时候就会出现消极的心态 ， 其实完全不需要有过多忧虑 ， 今天就和大家分享一些低卡的美食 ， 有了它们轻松度过平台期 。
1.低脂鸡胸肉
很多人减肥的时候一口肉都不吃 ， 其实这是一个非常大的错误 ， 肉类是蛋白质的主要来源 ， 可以给身体补充足够的营养 ， 如果不吃的话会大大降低身体的基础代谢 。 对于处于减脂期的人来说 ， 可以选择低脂高营养的鸡胸肉 ， 经过专业烘焙后 ， 会牢牢锁住鸡胸肉的肉汁 ， 吃起来会更加鲜嫩可口 ， 完全不会有干涩难咽的口感 ， 每一口都像吃大餐一般 。
2.黑麦面包片
减肥期间的主食最好选择粗粮 ， 比如黑面制成的面包片 。 天然的黑麦面包是经过酵母发酵而成的 ， 本身可能含有些许的酸味 ， 再加上其中没有添加任何防腐剂和辅助香精 ， 这种口感就会很独特 ， 不过也深受广大健身人士的喜爱 。 黑麦面包片有丰富的膳食纤维 ， 可以促进仓肠胃蠕动 ， 对于消化系统不太好的人来说十分友好 。
【西兰花 减脂期必囤美食，低卡有营养，轻松度过平台期！】3.鸡胸肉肠
很多人喜欢吃火腿肠 ， 但其实市面上大部分火腿肠中都添加了很淀粉 ， 热量比较高 ， 对减脂有较大的阻碍 。 可以选择无淀粉的鸡胸肉肠 ， 一根肉肠当中有鸡胸肉蛋白、大豆蛋白和胶原蛋白肠衣 ， 三重蛋白成分的蛋白质含量是牛奶的六倍 ， 足以见得它的营养有多么丰富 。 而且一根肉肠的热量还很低 ， 甚至都没有一颗苹果高 ， 吃起来完全不会有负担 。
4.山药魔芋面
减肥时碳水化合物是必不可少的 ， 这样才能够维持身体的运转 ， 如果你平常吃精米良面比较多的话 ， 可以将这些换成粗粮 ， 比如山药魔芋面 。 它的优点就是低卡、低热量、0脂肪、高饱腹 ， 100g的魔芋面相当于两碗米饭 ， 足以见得它的热量有多么低 。 这种面的食用方法也很简单 ， 打开包装将其中的水沥干 ， 然后冲洗两遍即可 ， 非常简单方便 。
5.杂粮饼
煎饼果子相信是很多人的最爱 ， 但是在减脂期的话最好还是换成杂粮饼 ， 现在有很多煎好的杂粮饼 ， 进行真空包装 ， 吃的时候直接加热即可 ， 对于时间比较短的上班族来说十分友好 。 这种杂粮饼中没有添加小麦成分 ， 所以不用担心它的升糖指数会高 ， 早晨吃一个饼卷上一个鸡蛋 ， 一份精美的早餐就制作完成了 。
减脂期的饮食十分重要 ， 正所谓七分靠饮食三分靠运动 ， 虽然是减肥期间 ， 但也千万不要亏待了自己的嘴巴 ， 上面这些食物都是美味又低脂的存在 ， 可以让你毫无痛苦地度过减脂期！
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