到了冬季身上的皮肤哪哪都开始干燥、缺水 ， 身上瘙痒起皮屑、脸上粗糙刺痛 。 皮肤也总是紧绷绷的 ， 很难受也很伤皮肤 。 这时候除了各种瓶瓶罐罐的护肤品外还能怎么办呢？
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【护肤品冬季皮肤保养不能完全靠护肤品，改善内在循环，让皮肤红润有光泽】先来了解一下你的皮肤 ， 皮肤是身体最外层的结构 ， 分为表皮和真皮 ， 表皮由复层扁平上皮构成 ， 从基底层到表面还可分为五层 ， 即基底层、棘层、颗粒层、透明层和角质层 。 这些结构避免了外界与机体直接接触 ， 同时也抵御细菌病毒的侵袭 ， 还有防止体液和电解质流失的作用 。 表皮层定期新陈代谢 ， 也需要水分的濡养 ， 如果缺乏足够的水分 ， 作为最浅一层的角质层表面细胞就会呈小片脱落 ， 形成皮屑 ， 表现为皮肤干燥 。
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中医认为的皮肤干燥 ， 多是由于各种因素引起体内津液不足 ， 精血枯竭 ， 或津液不能正常输布 ， 致皮肤、毛窍失于濡养 ， 出现皮肤干燥脱屑、毛发干枯等一系列症状 。 归结原因 ， 无非气血津液不足、血脉阻络输布不均、湿热、血热等方面 。
瑜伽练习可以促进血液循环 ， 使得重要的营养物质更容易吸收 ， 因此可以更有效地去除细胞废物 。 瑜伽还促进淋巴排毒 ， 减少眼睛下方的浮肿并能提亮肤色 。
今天推荐9个瑜伽姿势 ， 缓解压力 ， 促进循环 ， 从而改善皮肤状况 。
1 ， 狮子式
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?莲花坐或简易坐好 。 吸气 ， 紧闭双眼 ， 收紧脸部所有肌肉 ， 握紧拳头 。
?当您睁大眼睛时 ， 通过嘴巴呼气 。 将目光看向眉毛之间或顶轮（眉毛之间） 。
?张开嘴 ， 舌头伸向下巴 ， 展开手指并锁定肘部 。 保持5秒钟 。 重复3次 。
2 ， 下犬式
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?将双腿伸直进入下犬式 。 脚尖放在垫子上 ， 双脚分开与髋同宽 。
?呼气将臀部抬高向天空 。 保持几次呼吸
3 ， 战士II
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?从“下犬式”开始 ， 双脚并拢 ， 将右腿伸展到天空 ， 打开臀部 。
?向前伸出右脚 ， 将其放在双手之间 。
?左脚跟触地 ， 并使左脚趾稍微向前倾斜 ， 将右脚跟与左足弓对齐
?抬起手臂进入战士II 。 保持几次呼吸 ， 然后换边练习 。
4 ， 侧角伸展式
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?在战士 II中 ， 通过将右臂向前伸过弯曲的膝盖来延长腰部 。
?吸气 ， 将左臂伸向天空 。 呼气并将右手放在右脚内侧的地板上（也可以是瑜伽砖 ， 或大腿上） 。
?首先将左臂伸向天空 ， 然后将其伸到头顶 。
?伸展身体 ， 左脚的外缘触地 ， 保持10次呼吸 。
?吸气 ， 回到“战士II” ， 在左侧重复练习 。
5 ， 轮式
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?仰卧 。 弯曲膝盖 ， 使双脚彼此平行 ， 平放在地板上 。
?将手放在耳朵附近的地板上 ， 手掌朝下 ， 手指指向肩膀 ， 肘部指向天空 。
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