接受每个人都会内耗的事实，不轻易否定自己
作家契诃夫 ， 写过这么一个故事 。 一位公务员在看歌剧时 ， 不小心一个喷嚏喷在前排一位将军头上 。 他赶紧向将军道歉 ， 将军表示“没关系” ， 但他觉得将军语气淡然 ， 似乎心里还在记恨 。
他连着又道了几次歉 ， 将军却不耐烦地喊道：“坐下 ， 我要听戏！”公务员吓得脸色苍白 ， 为了挽回自己在将军心目中的形象 ， 他第二天又跑到将军办公室去道歉 。
将军忍不住发怒：“你给我滚出去！”
公务员仿佛被宣告死刑 ， 浑浑噩噩回到家里 ， 两腿一软瘫在地上 ， 就此死去 。 故事虽然极端 ， 却勾勒出现实里许多人的心路历程 。 无论遇到什么事 ， 别人嘴上的轻描淡写 ， 到自己心里就是悬疑大片：“他为什么对我哪个表情？他是不是讨厌我？”“最近总感觉哪里不对劲 ， 是不是要有坏事发生？”“这件事我到底该不该做？做完之后会取得很好地效果吗？”……
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长时间考虑太多 ， 有过多的“内心戏” ， 不仅改变不了现状 ， 反而让一个人感觉非常的累 。 慢慢养成了“内耗”行为倾向和心理特征 ， 整个人也形成了“内耗型人格” 。 内耗型人格对个人的消耗 ， 就像难闻的空气 ， 会时刻翻滚体内的不快乐 。
内耗每个人都有 ， 但有的人能很好地和内耗相处 ， “内耗型人格”一词 ， 最早出于《九型人格理论》 。 意思是说 ， 一些人由于其性格特点 ， 倾向于将负面情绪藏在心中 。 当情绪垃圾长时间堆积 ， 就会带来严重的精神消耗 。 曾有心理学家 ， 做过一组试验 。 他从不同职业领域中 ， 挑选了120名志愿者 ， 并在他们右侧脸颊画上逼真的伤疤 ， 然后让他们像往常一样 ， 开始一天的生活 。 一天后 ， 试验员对他们进行采访 。 所有受访者给出一致的反馈：我认为周围人在用异样的眼神看我 。 试验员又调查了试验地点的路人或工作人员 ， 得到的回答则是 ， 他们根本没注意到身旁有带伤疤的人 。 每一个试验对象 ， 都有不同程度的内耗型人格 。 然而 ， 他们在试验期间的状态却大相径庭 。 有些人觉得别人会注意到自己脸上的伤疤 ， 但很快调节自己的心理状态 。 他们并不在乎别人的看法 ， 无论做什么 ， 仍与往常一样 。 另一部分人则担心会给别人留下坏印象 ， 全程瑟缩着脑袋 ， 时不时东张西望 ， 反而容易引起别人的反应 。 这些反应进一步加剧他们的紧绷情绪 ， 致使他们没有任何心思做眼前的事情 。 《我们内心的冲突》中有句话：“没有人能够一直保持内心的平静 。 我们越是正视自己的冲突 ， 寻求解决的方法 ， 就越能获得内心的自由 。 ”
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【接受每个人都会内耗的事实，不轻易否定自己】很多时候 ， 我们恐怕自己是内耗型人格 ， 排斥真实的自己 。 但内耗不应该是一件被否定的事情 ， 它是每个人多多少少都具备的人格特性 。 在这世上 ， 最了解我们的 ， 就是我们自己 。 这间接导致了 ， 我们总会有意无意地放大自身缺点 ， 即使这些缺点并没有为人所注意 。 所以到头来 ， 真正能影响我们生活的 ， 从来不是内耗型人格 ， 而是面对内耗型人格时所采取的态度 。 接受每个人都会内耗的事实 ， 不轻易否定自己 ， 是摆脱自我消耗的开始 。
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