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随着天气越来越热 ， 女孩们的穿着打扮也变得越来越清凉 。 夏季对女性体形的考验非常大 ， 有些肥胖的女性会想尽各种方法减肥 ， 但也容易被各种减肥误区带入歧路 。 那女生1米6要多少斤才算胖？怎样做才能有效减肥？下面让我们一起来了解一下 。
女生1米6有多少斤才算胖？
1米6的女孩还是比较多的 ， 但很多人不知道1米6的体重标准 ， 假如自己本身在标准体重范围内 ， 还要拼命地减肥 ， 这样会损害自己的健康 ， 随后变得越来越瘦 ， 甚至没有健康的美感 ， 因此 ， 知道自己的标准体重有多么重要 。
若想知道1米6的女生多重才算胖 ， 可以按照女性体重计算公式来进行测量 ， 对女性标准体重的计算公式是：将身高减去70 ， 再乘以60% ， 得出上下10%为女性标准体重范围 。 经此公式计算 ， 身高1米6的女生最适宜体重是49公斤至60公斤之间 ， 标准体重为54公斤 。 因此 ， 女孩身高1米6 ， 体重超过60公斤就算胖了 。
怎样做才能有效减肥？
1、少吃零食
许多女人之所以发胖 ， 除了不运动 ， 就是因为吃了太多的零食 。 小吃包括饮酒 ， 都能让人发胖 ， 更不用说吃油腻的夜宵了 。 许多女性在谈恋爱后会变胖 ， 除了愉快的心情外 ， 很多男朋友还会给女生买很多零食 。 因此 ， 要想减肥日常生活中一定要远离零食 ， 给大家讲一种方法 ， 带包装的食品一律不吃 ， 只吃天然食品 ， 就能达到很好的减肥效果 ， 而且还可以使身体变得更健康 。
2、坚持锻炼
女人为什么没有男人好减肥 ， 其实也是因为新陈代谢没有男人高 ， 减肥主要还是以提高代谢为主 ， 坚持锻炼是改善代谢的好办法 。 女人在选择运动的时候 ， 尽量选择一些容易坚持下来的运动 ， 不要去做一些运动量过大或者自己不感兴趣的 ， 否则会很难坚持下去 ， 没有丝毫乐趣的运动项目 ， 自然不能坚持 。
爱美之心人皆有 ， 没有女人不想拥有好身材 ， 假如自己的体重超过标准体重 ， 一定要把减肥当回事 ， 因为过度肥胖不仅不美观而且也不利于健康 。 建议每天运动的时候不能低于30分钟 ， 坚持下去 ， 相信肥胖一定会远离你 。
3、低糖食品摄入
有许多小女孩很爱吃甜食 ， 他们觉得吃甜食能让自己非常愉快 ， 吃的时候吃爽了 ， 会发现身材逐渐出现变形 ， 照镜子的时候 ， 变得难受起来 。 这是因为糖分进入体内过多会转化成脂肪 ， 在人体内大量堆积随之导致肥胖 ， 所以说高糖食品一定要少吃 。
建议平时可以适当吃一些蔬菜类以及高蛋白的食物 ， 这些食物中的脂肪含量较少但是营养丰富 ， 经常吃不仅可以补充人体所需营养 ， 还不会出现肥胖 。
爱美是每个女孩的天性 ， 每个女孩都都喜欢自己漂漂亮亮的 ， 这样会使人变得更加自己 ， 但是健康是自己的 ， 要想拥有健康的身材 ， 一定要保证在身体健康的前提下 ， 因此建议在日常生活中一定要增强自己的锻炼意识 ， 这样才能拥抱健康 ， 远离肥胖 。
参考文献：
1、十个燃脂运动 ， 健康协会 ， 2018.10.14
【运动 1米6的女生，体重达到这个数就算胖了？自己动手算一下】2、五中饮食之减肥餐 ， 膳食营养 ， 2019.3.14
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