而且怎么去表达 ， 实际上也在一定程度上决定我们人际关系好坏（往大了说就是我们与外部世界的关系） 。
下面大家可以来做一个简单的测试题 ， 用测试的方式来看一下 ， 你是否能用恰当的方式表达出这种情绪 ， 以及反映出来的你在人际关系中可能会遇到的一些问题 。
问：如果有一天你的男朋友突然跟你介绍了长相清秀的女孩子 ， 说这是他从小到大的玩伴 ， 并且跟她很亲密的样子 ， 这个时候你会怎么做？
A.完全不在意 ， 甚至会跟女孩成为好朋友；
B.过后很认真地跟男友说自己很吃醋 ， 希望男友离那个女孩远一些；
C.当场就甩脸子 ， 表现出你很不高兴 ， 处处跟这个女孩对着干；
D.当场没有任何反应 ， 过后毫无征兆地不理男友 ， 跟男友闹小脾气；
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你的答案是什么？
不卖关子 ， 直接说答案 。
如果你是选A ， 那么说明你对于自己很有自信 ， 对于你们的关系也很安全感 。 嫉妒的情绪被你处理得很好 。
而其他的三个选项 ， 就涉及到了人际关系中的三种沟通风格 ， 从这三种沟通风格中 ， 就可以看出你在处理负面的情绪时容易遇到的一些障碍 。
先说C和D 。
C：体现的是攻击型（Agressive）的沟通风格 。
就是当自己感受到威胁或者利益被侵犯的时候 ， 他们不会过多地考虑别人的感受 ， 会直接把自己的不满表达出来 ， 甚至会侵犯他人的权利 。 因为觉得自己的权利、利益才是最重要的 ， 甚至觉得自己有权利控制他人 ， 别人都应该无条件服从自己 。 所以当这样的人产生嫉妒的时候 ， 他们一定会想尽办法让对方“不好过” 。
这样的人在人际关系中往往很容易跟他人发生冲突 ， 因为他们的攻击性很强 ， 对于失望的容忍度又很低 ， 所以很容易引起别人的反感 。
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D：体现的是被动攻击（Passive Agressive）的沟通风格 。
就是他们当感受到被威胁的时候 ， 他们表面上并不会表现出什么 ， 但是背地里却会通过其他方式来表达自己的不爽 ， 即便对方反复地问他是不是不开心 ， 他们也会一口否认 。 他们典型的特点就是心口不一 ， 嘴上说一套 ， 实际做一套 。 这种类型的人是宫斗剧中的标配 。
而这样的人在关系中往往会让人感觉很迷惑、时间长了就会让人感觉很累 ， 因为矛盾和冲突往往很难得到真正的解决 。
B：体现的是坚定型（Assertive）的沟通风格 。
坚定型的特点是当他们感觉到被威胁的时候 ， 他们会捍卫自己的权利 ， 同时也会尊重别人 ， 所以 ， 他们能清晰地认知到自己在嫉妒（发生了什么） ， 并且在尊重他人的前提下 ， 能直接地跟对方表达出自己的情绪 ， 说出自己的诉求 。 既不委屈自己 ， 也能够尊重他人 ， 是最恰当的一种沟通风格 。
这样的人 ， 人际关系往往比较好 ， 容易受人欢迎 。
而我们在表达嫉妒的时候 ， 也推荐用这种沟通风格来进行 。
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它的技术要点有二：
第一是意识到自己在嫉妒；
第二是在恰当的时候、用恰当的语言来表达出自己的嫉妒 。
比如说：“刚才你看到你跟她那么亲密 ， 你们对对方那么了解 ， 我突然感觉特别吃醋 。 明明我才是你女朋友 ， 可是她跟你比我跟你更亲一些 。 我吵架不开心 。 ”“你可不可以跟她保持距离 ， 虽然以前的时候我没法参与你的人生 ， 但是现在我出现了 ， 我才应该是你最重要的女人 ， 对吗？”
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