也就是说 ， 你要坚定地意识到自己需要和应该得到怎样的对待（自己才是对方最亲近的那个人） ， 并且充分地尊重对方的意愿 ， 比如说要求对方不再跟那个人来往 ， 删掉所有的联系方式 ， 等等 ， 这样都是在侵犯他人的边界 。 是会破坏关系的 。
除此之外 ， 我们还可以尝试把这种“嫉妒进行转化” 。
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用自己的实际行动 ， 去维护自身的安全感 ， 来消化这种嫉妒 。 比如当别人有了你没有的时候 ， 你就可以把这个当成自我提升的动力 ， 当你靠自己的努力去让自己拥有的时候 ， 你不仅不会再嫉妒 ， 反而会为自己骄傲和开心 。
最后再重申一下开头的那句话：“如果一个人无法接纳自己内心最阴暗的那个部分的话 ， 那么他就会与世界为敌 。 ”
很多时候我们喜欢跟他人过不去 ， 把他人看成一个很大的威胁 ， 实际上是因为我们在跟自己过不去 。 客体心理学认为 ， 外部世界往往是我们内部世界的一种投射 。 我们没有办法接纳自己内心的某个部分 ， 所以才会通过各种各样的方式 ， 来跟周围的人较劲 。 但如果你真正能够接纳你自己 ， 那么你就会原谅所有人 ， 你会觉得周围人全都是好人 。
参考文献：
茱莉娅·西萨.嫉妒：一桩不可告人的心事[M].三联书店.
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心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的 ， 经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会 ， 但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细 ， 经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说 ， 没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西 ， 你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘 ， 是我的终归是我的 —7
努力一下 ， 说不定能成功—6
拼尽全力 ， 我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
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